Schudnime spolu do leta :)

Ja som zacala len teraz 14.1. a som zvedava ci som niecoi schudla, zajtra sa idem odvazit, ale pochybujem, lebo vikend nebol podla mojich predstav :/
No, aspon mozme spolocne chudnut, ked sme na tom rovnako :)...a ty si uz nieco schudla?...

No tak to máš Potkanica úplne rovnako kíl a aj centimetrov ako ja :D aj keď postavu môžeme mať rôznu..ty si kedy začala?

vlocky mam s mliekom, len som to zabudla napisat :)...nie olovrant nejem, lebo veceru mam o 5tej a potom uz jest nechcem...viem, ze to asi nie je spravne, ale mne to takto vyhovuje...
teraz mam 172cm a 73kg...do maja by som to chcela dat na 62kg...dufam, ze to vide...skoda, ze niekedy mam male prehresky :(...mozno by to isli rychlejsie...

Potkanica a olovrant neješ? Ale inak pri tom tom cvičení a takomto jedení (na raňajky si možeš dať aj mlieko do tých vločiek) určite do leta schudneš.. a koľko máš vlastne teraz a na koľko chceš schudnúť? Ak si to už písala, prepáč ale nepamätám si.

suzen...pekny prispevok, mas uplnu pravdu...ja s apokusam schudnut uz dlhsiu dobu a skusala som take "diety" ako mliecna alebo ovocna..kazda zabrala, ale potom sa kila vratili spat...
momentalne mam tkay plan:
Ranajky ovsene vlacky, kusok medu na to a kava
Desiata: jogurt
Obed: co je navarene, vacsinou polievka
Vecera: 3 knekebrody(neviem jak sa to pise :D) a cottage cheese :)
Celkom mi to vyjovuje a ani nemam chut na sladke:)...snazim sa pit minimalne 2l vody a citim, ako mi brucho trocha splaslo :)
2x do tyzdna mam spinning a 1 idem behat...pre mna su najhorsie vikendy lebo cez ne niekedy podlahnem :(...ale ja citim, ze to do leta dam :)
Drzim palce kazdej :)

ahojte,

sa nam to tu pekne rozrastlo :-) ja som dnes bez ranajok pri tej snehovej kalamite som nestihla do obchodu :-( ale snazim sa to ovocim dohnat na obed ma cakaju spenatove cestoviny. som na seba prisnejsia od pondelka, 2 x som uz bola cvicit a vecer sa snazim zjest iba lahku veceru okolo siestej a dost, viac nejest, pred telkou mam vela krat chut na "zobkanie" ale po veceroch som zacala lustit krizovky tak nemyslim na jedlo to pomaha :-)))) a citim sa ovela lepsie, lahsie ked veecer uz nejedavam....

Však jasné :) pohodička.. možno máš iný metabolizmus a reaguje ti inak.. každopádne gratulujem k schudnutým kilečkám :)

Nika ja nevravim ze mam spravny.
Opisala som co som jedla.
Mavam inak zvycajne ked pracujem o deviatej ranajky, o 14 obed a vecer zjem banan ci jogurt.
Ale ked som doma tak je to biednejsie.
Ale nemam hlad a ked ho nemam tak jest nebudem.

kocky nechem sa vam tu miesat ale mali by ste si najskor nastudovat zaklady chudnutia kym sa don pustite..

citam ze nedat si cukrik? rano len kava alebo ovocie? na veceru nic alebo samotna zelenina?

jedlo by malo byt rozdelene na mensie porcie 5 - 6 krat denne..vela zeleniny, menej ovocia, vela cistej vody, Rohliky, chlieb, zemiaky a ak dalej doobeda kedy telo dokaze tie sacharidy spalit a poobede prevazne bielkoviny ktore su lahko stravitelne..a tak dalej..a pojde vam to jedna radost..

dostatocne mnozstvo tekutin, pravidelna a vyvazena strava a pohyb je cesta k zarucenemu a hlavne k chudnutiu bez jojo efektu..

A HLAVNE!! NIC SI NEODPOPIERAT! PRETOZE CIM VIAC SI ZAKAZUJES TYM SKOR A VO VELKOM PORUSIS..VED NEMUSIS SI DAT CELU COKOLADU. NA DESAITU K JABLCKU 2 KRAT DO TYZDNA..

ked budete malo jest telo sa prevne na usporny rezim , ano schudnete..ale kym sa spamatate a zacnete konecne normalne jest aj zdravo zacnete priberat..preto by ste si mali zvolit jedenie viac krat denne v mensich porciach v 2.5 - 3 hodinovyych intervaloch..v tomto case pribline dokaze telo stravit predchadzajucu mensiu davku..

a tak dalej a tak dalej :)

chudnutie je velmi jednoduche, a mozete jest naozaj vsetkosamozrejme s malym obmedzenim ze vedeit kedy to mozem zjest :)

a halvne je chciet! a tesit sa z toho ze chudnem, mysliet pozitivne a hybat sa nie preto ze musim ale ze chcem..a pojde vam to lavou zadnou..do leta ste kazda do jednej kocky

OSPRAVEDLNUJEM SA ZA ZASIAHNUTIE DO TEMY :)

PEKNY VECER

Tak stým sladkým je to tak ak máte na to strašnú chuť,tak si dajte ale nech to nieje pravidlo.Čo sa týka toho stravovania počas dňa nesúhlasím s bodynkou.Raňajky musia byť a komu nechutí musí sa naučiť a jesť každé 3h,no a posledné jedlo 2h pred spaním,najlepšie zelenina.