Je tu niekto, kto schudol na eliptickom trenazeri?

Potrebuješ "zlomiť" metabolizmus, momentálne nastavený na šetriaci režim. Cvič dvakrát denne, daj dolu denne cca 1500-2000 kalórií, na začiatku bude telo štrajkovať a nebude sa chcieť vzdať kilogramov, ale potom sa náhle "zlomí" a pôjde to pomerne rýchlo dolu. Vlastná skúsenosť - 10.10.2017 som mal 112,6 kg, dnes 107,0 kg, a pôjde to dolu aj ďalej.

A zabudni na diéty či na hladovky. Daj si pozor iba na to, aby si sa neprejedala a nenapchávala sa hlúposťami typu fastfood. Pri normálnej vyváženej strave a extra dávke pohybu sa telo rýchlo dá do poriadku aj bez týrania sa odopieraním si normálneho jedla.

Ak môžem doporučiť, snaž sa na elipticale držať si také tempo, aby si mohla ešte normálne dýchať a rozprávať, ale zasa nesmieš ísť pomaly, lebo potom šlapeš aj hodinu a nič z toho nemáš. Radšej jazdi rýchlejšie a s menšou záťažou, ako naopak, potrebuješ totiž spáliť tuk a to chce aeróbnu aktivitu. Trištvrtehodinka až 50 minút v svižnom tempe ti spotrebuje kľudne aj 1000 kalórií, nemusíš to hnať do dlhších časov.

Ja som schudla môžem potvrdiť, je to perfektná vec :-) obráť sa na špecialistu na slovensku na fitness, stránka insportline.sk tam ti poradia aký sa ti najviac hodí, super prístup fakt... a potom už len aby sa z toho nestal vešiak a ideš, držím palce ;-)

Ja mám eliptical od včera a hrozne sa z neho teším. Cvičím už vyše roka, začala som zvoľna ale už si dávam celkom do tela, posilňujem, zumbujem atď. Tak ma celkom prekvapilo že po tom, čo som si včera ten nový stroj niekoľkokrát "vyskúšala" :-D ma dnes celkom bolia lýtka. Tie som asi doteraz zanedbávala, tak sa vlastne teším že ich konečne začnem posilňovať tiež. Je to super stroj, verím že bude súčasťou mojich tréningov :)

Caute. Cvicim na tom uz cca4 roky. Vystriedal som uz tri stroje. O znacke kettler by som mohol pisat vela,tie plasty bolo pocut aj ked ste mali nahlas hudbu. Podstatne he ze neschudnete pokial nezmenite stravu. Neuvidite ziadny pokles vahy, ale spodna cast tela sa van vyformuje. Sval je tachsi ako tuk! Tak preto sa zda ze neschudnete. Inak sa da na tom dobre vypracovat brucho a triceps chrbtovu cast. Samozrejme ze nie pri behu. Trebalo jedine zapojit trochu fantazie a nepozerat sa na to skepticky. Pozrite so na akom stroji absolvuje vozickar marathon. Staci napodobnit ten to pohyb. Ja to robim ze sa otocim a postavim sa obkrocmo nad stroj. Us pri najmensej zatazi za minutu zacinate citit tie partie ruky chrbat ramena hrudnik. Vysledok bude zalezat na tom aku zataz budete pouzivat, pohyb sa da vykonavat oboma smermi pri rovnakej zatazi. Odporucam max min na kazdy smear 5az6 opakovani.

aký eliptikal by ste poradili z insportline? dá sa zohnať niečo kvalitné do max.250€?

Ja som schudla 12 kg za 4 mesiace. Kupila som si elipticky trenažér minuly rok v januari, cvičila som každý druhý deň po 60 min, začala som vždy večer o siedmej, dala mp3 a išla :) . Upravila som aj stravu, vyhodila som biele pečivo a chlieb, nahradila som špaldovým a jedla som viac zeleniny, k obedu som si väčšinou ako prilohu robila dusenu zeleninu (z Lidla - ochutenu v sačkoch, alebo som si len uvarila brokolicu, atd, menej zemiakov a viac ryže, prestala som jesť po 18.tej hodine,mäso som sa snažila jesť hlavne kuracie a hovädzie. Jedla som 5x denne a podarilo sa :) a hlavne som nikdy nemala pocit hladu

niekde zacat musis... daj si nizku zataz a cvic pomaly... ako keby si sa pomaly prechadzala... a chod kolko vladzes.. potom si oddychni a ked sa da chod dalej.... ked nie tak ukonci cvicenie a nezabudni na strecing... na dalsi den sa snaz pridat... minutku dve pat... postupne zmaknes aj hodku... len sa neponahlaj.... mas cas...

ahoj kupila som si crosovy elipticky trenazer mam 114kg 164 vysku ziadnu kondicku vydrzim max.6minut potom ma strasne palia stehna tep mam 135-140 ako mam dalej postupovat vsade sa pise ze treba hodinu vkuse cvicit diky

viete mi poradiť na akej záťaži cvičiť, ak mám 165cm, 53 kg a šport mi nie je cudzí (pilates, bike, turistika), akú takú kondičku mám, ale chcela by som ju rozvíjať a zmenšenie obvodu stehien tiež nebude na škodu :D Eliptical som si kúpila len nedávno, ale neviem ako na ňom začať cvičiť správne, nech nenachytám nejaké zlé návyky. Keď na ňom začnem, dám si záťaž 4/8 a vydržím tak hodinky, končím na 8 - cca 25 minút...ale zdá sa mi, že sa nejak extra neunavím - aj keď spotená som parádne, tep 135.

dada
Za 25 minut nespalis z tela tuky a o tie ide predovsetkym.