A čo beh? :)

no to s tymi schodami poznam :) tiez mam problem so zadychanim :)
ja by som tiez behavala, len sa neviem odhodlat a ked sa aj, dlho nevydrzim..hned ma zacne pichat v boku, aj napriek spravnemu dychaniu..

no citim sa ovela lepsie:) neporovnatelne.. velmi pekne sa mi vyformovali nohy, spevnil zadok, ruky, cele telo pevne. Na vahe som az taky ubytok nezaznamenala, ale tuk urcite. Ja aj posilujem tak mozno preto. Svaly su tazsie ako tuk:-)co uz
Ale hlavne to pocitujem v tom, ked idem s kamaratkou do schodov napr. ona vyjde par schodov uz je zadychana a ja v pohode aj ked vyjdem 10poschodi:)

bara017- a aj si si vsimla ubytok na vahe? a citis sa aj lepsie?

tak dufam že aj ja ked budem dlhšie behavať s ami podariť dosiahnuť tym 50 min :)

no ja beham asi 5 mesiacov:) najprv som behala 15/20minut a bola som K.O. teraz v pohode 50 minut vkuse:) a bavi ma to..

zdar behu.. dnes som bola behať a naozaj nedokažem 40minuť behať.. po 20tich som bola mrtva :)

neverím, že by niekto hneď takto na začiatok vydržal 40 minút behu ....
a možno ani po mesiaci...

myslím si že chudnúť sa dá aj desaťminútovým behom...

inak nema niekto ešte nejakú dobrú skúsenosť s chudnutím? nejaka dietka alebo hocičo č by som mohla skombinovať s tým behom

karioll -- dakujem velmi pekne :)

lenustek,
vypocet tepu snad zvladnes.no a vynasobit tiez.a 40 minut preto,lebo 20 minut spalujes cukor a glykogen vo svaloch,a az potom sa spaluje tuk.na lieky som sa pytal preto,lebo keby si ich brala,bol by iny ten vypocet srdcovej frekvencie.taka zlata stredna cesta je,ze musis bezat takym tempom,ak si ho nevies na zapesti zmerat,aby si nebola zadychcana,cize ked budes behat sama,tak si nieco hovor.ked budes zadychana,tak vo vacsine pripadov mas vysoky tep a vtedy sa tuk uz nespaluje,ale sa rozvija srdcovo-cievny a dychaci system,co je sice dobre,ale neriesi to tvoj problem.ten cas,40 minut na zaciatok striedaj s rychlou chodzou,aby ta neporazilo:(.no a potom po behu,budes mat nizku hladinu cukru v krvi a telo bude hladat iny druh energie,tak zacne požierat svaly.preto zvycajne do pol hodiny si daj pohar acida,jogurtu,kusok kurata alebo tak nieco.telo okamzite zacne spalovat tieto bielkoviny a zaroven aj tuk,ale ked mu das sacharidy,prestane spalovat tuk a vrhne sa na sacharidy-cukry(chlieb,cestoviny,zemiaky,ryza,ovocie).ale sacharidy su zaklad,tak ich musis zjest,ale staci az za hodinu a malo.behat mozes obden,a nezabudni sa rozcvicit pred aj po nejakym strecinkom