Velka nadvaha- ZMENME TO!- hladam partacky

caute, no ja som tu dlho nebola, mam zapal priedusiek a slaby zapal pluc tak som bola v spitali...

a viete si predstavit stravu tam :( takze bud som cely den nic nezjedla alebo mi tam bracho prepasoval nieco "extra zdrave"...

takze som pribrala kilo kedze som len lezala bez pohybu... ale som rada ze LEN kilo :D

Ale uz som v domacom lieceni tak budem mat aspon prilezitost zacat s tym pravidelnym stravovanim co je inak umna problem. akurat cvicit este nebudem moct chvilocku.

Ako tu tak pozeram tak sa snaziite :)

majka nizna... suhlasim s babami papas hrozne malo...

adenkah9... ja som skusala 90 dnovu ale v mojom hektickom zivote to bolo dost tazke dodrziavat... navyse byvam este s rodicmi a nevarim si vzdy sama... ale dost casto pouzivam recepty z tejto 90 dnovky, niektore fakt stoja za to :)

Ahoj barelka.Takže ja som bola,alebo lepšie povedané ešte som ťažká váha.Mám 168cm a mala som minulý rok o tomto čase 113kg.Dala som sa na 90dňovú a som na váhe 83kg a chcem tento rok ešte pokračovať.A žiadne hladovanie u mňa nebolo.Niekedy sa mi divili,že mám plný tanier a chudnem.Dá sa to.

ja sa snazim jest pravidelne 4-5x denne v malych davkach a casovy odstup aspon 2 hodiny. napr. dnes som jedla asi toto:
R: jogurt+mensia tvarohova lupacka
D: banan
O: kapustova polievka+spagety
Ol.: zmrzlina, neskor som mala hroznu chut na sladke a dala som si keksik
V: jogurt

myslim, ze mam okolo 77 kg a mala som 79,5, tak si myslim, ze pravidelna strava funguje. na extra pohyb moc nemam cas, ale na brigade sa hybem trosku, takze v pohode. ale pohyb sa pokusim dohnat cez tyzden, lebo brigadujem cele vikendy

vaha stoji 75 :(
a este som si dala 3 tortily a jablko

00majka00
ja sa ani nevazim neriskujem :)vazila som sa pred 3 dnami vaha stale ta ista :(
r-ovsene vlocky s mliekom
d-jogurt
o-zeleninovy salat s kurcatom

...sa asi zajtra odvazim a urcite sa ozvem,...drz palcaky

lenka nizna- tak ako sa dari? uz si schudla nieco? ja tiez nejem uz tolko chleba,a take veci z kysnuteho cesta vobec...ako pred tym

barelka a ty ako pokracujes...?ako sa ti dari?

r-4 suchare so sunkou
d-miska kornxlexov
0-fajitas 3ks
v-mafin
:( ta som si dala jedla som viac ale take chujoviny no nie???ale ked ja som vzdy jedla vela chleba atd a teraz mi to masakricne chyba...:(

suhlas so suzen..nastuduj napr. -odkaz odstránený- ....

r- musli s mliekom + jogurt
d- jablko
o- 2 v. bielka a kopa zeleniny
o- suchare
v- si dam 1 mrkef