ako mam schudnut? pls nikajo sa to nehybe

Nie som lekár, ani zďaleka, ale venujem sa výžive, z vlastnej skúsenosti radím, ak viem.
K tomu olivovému oleju dodám, že tento konkrétny tuk je zdraviu prospešný, dokonca je veľmi potrebný pre naše telo, neukladá sa ako iné tuky do tukových zásob v tele, ale telo ho vie využiť na tvorbu mechanickej energie.
Takže kľudne, ale s mierou ho používajte (žiaden iný olej nie!), nepotrebujeme zbytočne veľa energie, hoci aj zo zdravého tuku.
Podobný zdravý tuk sa nachádza napríklad v orechoch.
Prestať soliť nieje nutné, ale obmedziť solenie je prinajmenšom vhodné.
Soliť ale morskou soľou, poprípadne kúpiť diétnu soľ.
Korenie používať tiež môžme, veď nebudeme jesť suché mäso bez chuti.

Ešte raz dodám, že tinka228 môže ísť príkladom správnej životospráve, pretože to je základ dobrej postavy a zdravého tela, nie hladovky a smiešne diéty kolujúce po internete sľubujúce zázraky, pretože nefungujú.
Naše telo je veľmi zložitý organizmus a takou somarinou, ako jesť celý deň mliečne výrobky, alebo tyčinky 3bit ho neoklameme.

Pre Martina 242: ani nevieš ako si ma potešil a dodal energie pokračovať ďalej. Šunku samozrejme len chudú hydinovú a tie rezne si pripravujem s troškou olivového oleja + voda na panvici a bohužiaľ tu to trošku porušujem lebo si to veľmi jemne posolím a posypem tymianon (mäso úplne bez soli fakt nezjem). Ty si lekár alebo sa nejak venuješ výžive?

Celý ten rozpis sa mi páči a odporúčam ho všetkým aj ja, ale pre jedincov s vyšším objemom telesného tuku by som tie žĺtka vylúčil úplne, alebo len jedno týždenne.
A aby to chápal každý, šunku vyberajte zásadne hydinovú chudú s čo najnižším obsahom tuku (10% a menej) a rezne samozrejme nie sú myslené vyprážané, ale na prírodno a na vode.
V redukčnej diéte ide vždy aj o energetický obsah, telu dodávame spravidla menej, než potrebuje a tým ho nútime čerpať telesný tuk na výrobu tepla a tak chudneme.
tinka228 tu môže ísť príkladom.
A tiež upozorňujem, raz za čas môžme zhrešiť a dať si, na čo máme chuť, samozrejme v primeranom množstve a najlepšie ráno, trošku tým telo šokujeme a neupadne do stagnácie jednotvárnou diétou.

pre Martin 242: sú to celé vajíčka. Možno si väčší expert na výživu, ja to až tak do detailov nepreberám. Nikdy som nepočítala kalórie v jedle čo zjem, tak som sa nad tým nezamýšľala ani teraz. Pre mňa je podstatné, že to funguje. Žena, čo mi to poradila v lekárni, potrebovala schudnúť 20 kg kvôli zlým krvným výsledkom (mala vysoký cholesterol). Schudla s touto diétou a aj sa jej cholesterol upravil, napriek tým vajíčkam. A odobril jej to aj lekár. Jediné, čo sa mne trochu nepáči je tá káva na raňajky prvé dva dni nalačno.
pre tamarku:
tu je diéta: raňajky-R,obed-O, večera-V
pondelok - R: čierna káva, O: 2 pradajky (uhorka), 2 vajíčka na tvrdo, 1 celozrnný rožok, V: 1 kurací (morčací) rezeň, zeleninový šalát + jablč. ocot-JO
utorok - R: čierna káva s mliekom, O: 1 kurací (morčací) rezeň, zeleninový šalát + JO, V: 1 veľký ananás + 1% jogurt
streda - R: čierna káva s mliekom + 1 celozrn. rožok, O: 2 vajcia na tvrdo, 1 konzerva tuniaka (bez oleja), zelenin. šalát + JO, V: 10 dkg šunky + 2 paradajky (uhorka)
štvrtok - R: čierna káva + celozrn. rožok, O: 1 kurací (morčací) rezeň, zeleninový šalát + JO, V: zemiaky s kôprom (petržlen. vňať), uhorkový šalát
piatok - R: čierna káva s mliekom + 1 celozrn. rožok, O: 2 paradajky (uhorka), 1 celozrn. rožok, 1 konzerva tuniaka (bez oleja), zelenin. šalát + JO, V: 20 dkg šunky, ovocie (nie banány)
sobota - R: čaj s citrónom, O: 2 pradajky (uhorka), 2 vajíčka na tvrdo, 1 celozrnný rožok, V: JESŤ!!!! jedno čo a koľko
nedeľa - R: čierna káva s mliekom, 1 celozrn. rožok, O: 1/2 grilovaného kurčaťa, zelenin. šalát + JO, V: 2 paradajky (uhorka), ovocie (nie banány), 1 celozrn. rožok
Denne vypiť 2 - 3 litre minerálky (vody). Absolútne vynechať cukor, soľ, alkohol. 2 týždne držať diétu, 1 týždeň normálne jesť, ale neprejedať sa, znovu 2 týždne diéta a potom už normálne jesť, ale neprejedať sa. JO dostať v lekárni vo forme tabliet, v tekutej forme je odporný.
Tak Martin 242 čo hovoríš??? Netvrdím, že je to najsprávnejšia diéta, ale u mňa funguje. Mám 27 rokov a po pôrode som vážila 93 kíl. Dnes mám o 4 menej a je to pre mňa úspech. Spomínaných 20 kilo som schudla keď som mala 18. Vtedy bolo v porovnaní s dneškom hračkou.

tinka228
nechcela by si nam zverejnit tu dietu? =) vyzera celkom rozumne...ak budes taka ochotna a dobra, potom ti napisem maila.....vdakaa

Tými vajíčkami si dúfam myslela presnejšie len vaječné bielka, pretože žĺtko obsahuje okolo 5 gramov tuku a celkom iste nieje vhodné do redukčnej diéty.

Ahojky, ja som pred dvoma týždňami začala s diétou kombinovanou s užívaním jablčného octu. Poradili mi to v lekárni, keď som už celá zúfalá chcela siahnuť po nejakých tabletkách na chudnutie. Lekárnička ma vysmiala, že tabletky sú zbytočne drahé a figu zaberajú. Tá diéta mi pripadá celkom rozumná, nie som síce expert na výživu, ale podľa mňa je to celkom vyvážené. Posúďte: môže sa jesť kuracie prsia, vajíčka, tuniak, všetka zelenia, ovocie (okrem banánov), celozrnný rožok, piť veľa tekutín (je to všetko samozrejme podľa rozpisu, presne čo kedy treba zjesť). Táto diéta sa má držať 2 týždne potom sa má 1 týždeň normálne jesť (ale neprejedať sa) a potom znovu diéta 2 týždne. Ja mám o 4 dni za sebou tie prvé dva týždne a mám dolu 4 kg (sama som zvedavá či príde jojo efekt). Myslím si však, že ak po skončení diéty začnem jesť normálne bez prejedania sa, žiadne maškrty, tak by som to späť nemala pribrať. Už som raz v minulosti schudla 20 kíl (tiež len úpravou stravy, bez výraznejšieho cvičenia) a nepribrala som späť. Teraz zhadzujem kilá po pôrode. Ešte potrebujem dať dole 10-15, aby som bola ako-tak spokojná.

Podľa mňa by si mala očakávania na tohtoročnú kúpaciu sezónu prehodnotiť a skôr sa zamerať na tú ďalšiu.
Už je máj a za takú krátku dobu schudúť tak veľa, to nebude ľahké.
Rozhodne nezrýchliš metabolizmus takto rýchlo.
Pekne papaj zdravú stravu a zrátaj si energetický denný objem, aby si prijala menej než potrebuješ.

ja by som Martin chcela aj viacej schudnut do septembra (tak aj 14 kg), ale to sa mi zda trosku vela. ak by som schudla 14 kg, mala by som peknu postavu na moju vysku (178 cm a mala by som 65 kg, ale teraz mam 79 kg). len sa bojim, ze ak sa budem nahlit a za povedzme 2 mesiace schudnem tak vela, tak potom fakt pride ten nezelany jo-jo efekt a toto nechcem. i ked nebudem dokonala v tych plavkach, i tak chcem, aby som vyzerala aspon ako-tak. i ked... dufam, ze pri zmene stravovania ma nebude uz trapit nafuknute brucho, lebo cez plavky to vyzera velmi nepekne...

ja som odporca hladoviek a diet!
hovorim, ze na veceru mi moc nechuti, ale tak skusim sa prekonat, uvidim co to spravi...
dufam ze zajtra bude pekne pocasie...dnes to bolo riadne na hrane a horuuuco...