Schudnut zdravo a udrzat si hmotnost

ahoj poliewoocka :-) potrebovala by som od teba poradit :-))samozrejme ak mozes :)) .
mamca si kupila jednu knizku,vola sa detoxikacia ... vsetko sa tam toci okolo nej... o crevach ats ... Su tam aj pisane rozne ruky. OD zajtra by som chcela vydrzat len na jablkach a vode ... . samozrejme, snazim sa schudnut a tak mam trosku strach ci nejako nestastne nenaberiem este viac kil ... .avska ten detox tela by som chcela :-))) ! Prosim Ta o Tvoj ale i kazdy nazor :-))) dakujem kocky :-) Drzim palceky !

Ahojte baby :o) no ako sa máte? Ja skvele... pretože už tri dni pravdielne cvičím, nie dlho, ale postupom času si budem pridávať na dĺžkach a tak podobne :)

Moze byt:) Ma malo sodika,tekze nezanasa,ako pri dlhodobom piti jedneho druhu mineralky.A ako sa stravujes?Okrem toho,ze neranajkujes?

ja pijem Lucku - dojcensku hehe, takze by mala byt dobra nie ? Ine mi ani nejako zvlast nechutia

Nevadi,aj upratovanie je fyzicky dost vycerpavajuce.Zapni si hudbu a skus nahodit nejaky rytmus,robi to dobre aj na travenie a peristaltiku.A k tej vode-VYBORNE!Ale nezabudni mineralky striedat.

poliewocka ja sa s vodou nalievam dost casto, mam vzdy pri sebe flasu mineralky a pijem, aj ked nie som smadna. Dnes mi cvicenie nevyjde :( Idem prec a pridem az vecer okolo 22 - 23 hod a pred spanim vraj nie je dobre cvicit ... ale fyzicku namahu mat dnes budem urcite, upratovanie to isti :)))

Allya:
Cvic,ako ti chuti,mozes aj kazdy den,aj kazdy druhy,ale ak mas cas,tak aj kazdy den je vhodnejsie.Nabehnes aspon na urcity rytmus.Postupne sa budes zdokonalovat a zacne ta to bavit:)
To je skvele,ze si takto zacala:)A este-vela pit!Pred alebo medzi jedlom.Pocas nie,ani tesne po,lebo sa velmi zriedia zaludocne stavy.Po jedle max. 2 dcl.

poliewocka :) dakujem .. :) myslim, ze tych kriz budem mat velmi vela.. aspon zo zaciatku urcite :)) Musim cvicit kazdy den alebo staci kazdy druhy ? Vcera som asi 5 minut bicyklovala na rotopede + robila asi cca 20 -30 brusakov (hm zaujimave, ze nemam vobec svalovku) :) aspon nieco pozitivne :)

poliewocka uprimne ti zavidim, ze si sa tak vypracovala. Ja som kedysi na ZS tiez cvicila, kazdy den som tahala na stacionarnom bicykli 30 minut, kliky, 300 brusakov a teraz ? Teraz sa citim ako "mlandra"... svaly ochabli, pribrala som. Pred rokom som sice schudla 5 kg, ale to som mala problemy so zaludkom a teraz, ked sa mi vratil apetit som znova nabrala a uz sa nevtrepem do rifli, ktore som si kupila cca pred 3/4 rokom :( Poliewocka porad mi, ako schudnut, ked chodim na VS, cize jest sa pravidelne neda, kedze raz som v skole rano, inokedy vecer, na cvicenie mi tiez vela casu neostava, ale musim robit nieco pre seba, pre svoje zdravie. Moj problem je ten, ze mam strasne slabu volu, jednoducho ked po par cviceniach nevidim vysledok, tak to vzdam, aj ked viem, ze vysledok sa dostavi az neskor, mozno po par mesiacoch, ale mna to nenormalne odradza, ked tie kg nejdu dole a nevidim ani zmenu na postave v zrkadle :( Nechcem vyzerat ako prasa :( No a co sa tyka stravovania, ja ranajky jem malokedy, lebo rano mi nechuti jest :((

Allya...
1,MUSIS sa prinutit ranajkovat,to je zaklad.Bez toho to nejde.Ak neranajkujes,mas zabrzdeny metabolizmus,nemas z coho odrana rozhybat telo.Ja som zacala ranajkovavat a celkom mi to obratilo apetit.Vecerat neveceriam-necitim hlad.A ak nevecerias,mas lahsi spanok,nepriberas a zaroven mas vacsiu chut na ranajky.
Co sa tyka cvicenia:
Ak chodis na VS a nemas cas behat do fitka,skus nieco,na co nepotrebujes nacinie,napr. kalanetiku a pod..Staci dobra kniha alebo ine tipy.Spevni ti to telo,nezapotis sa az tak ako pri kardio cvikoch.Skus obmedzit dopravu.Ale to,co je najhlavnejsie:
MUSIS SI VERIT A BYT TRPEZLIVA!Bez toho to nejde.TY to dokazes,za teba to nik neurobi.Zaciatky su najtazsie,ale ak prekonas pociatocnu krizu,potom to pojde uz len lahko.Daj o sebe vediet,aky mas z toho pocit,hocikedy budes mat krizu,ale i mensi ci vacsi uspech,my ti radi pomozeme:)))