Toto sú moje osobné skúsenosti a jeden poznatok (asi uhádnete, ktorý:) s BMI indexom:
1.Neriešme hneď svoju váhu, riešme svoje zdravie. Zdravý organizmus si svoju optimálnu váhu nastaví sám.
2.Naša životospráva je kľúčom k nášmu zdraviu a teda aj váhe : dobrá strava, oddych, optimizmus, vhodný a pravidelný pohyb.
3.U užšom slova zmysle naša dobrá (budúca :) váha sa odvíja od dobrého metabolizmu:
* Oddeľujme stravu, výborne metabolizuje.
* Ovocie vždy sólo a nikdy nie za obilovinovými jedlami.
* Zaraďme každý deň surové ovocie a zeleninu do nášho jedálnička.
* Vsaďme na kvalitu tukov, bielkovín-celozrné potraviny, orechy, ryby...
* Piť akékoľvek tekutiny najneskôr pol hodinu pred jedlom alebo najskôr po jedle 1 hodinu.
* „Zobkanie“ medzi jedlami prenechajme minulosti.
* Vylúčme alebo aspoň obmedzme potravinové jedy.
* Keď nevieme odolať sladkosti tak si ju dajme, ale ako sólo jedlo.
* Tabletky na chudnutie a liposukcia sú barbarstvom.
* Zázračné diéty sú naozaj rýchle, ale akurát tak na vytiahnutie peňazí z našich vreciek.
* Neponáhľajme sa rýchlou úpravou váhy, ale snažme sa o trvalosť výsledkov, najlepšie - na celý život.
* Primeraný pohyb sa nedá ničím iným nahradiť.
* (Dámy, na slovíčko. USILUJTE o pravidelnosť vášho mesačného cyklu. Je vašim veľkým pomocníkom aj v tejto oblasti.)
*** Dôležité na záver *** : Nie je podstatná ideálna váha, ale iskra v očiach. Radšej šarm príjemne naladenej kus viac štíhlej dámy alebo usmievavej moletky, ako nevrlý pohľad utýranej „stopercentnej baby či xalana“.
Diskutujme, meňme k lepšiemu vyššie popísané, učme sa navzájom, buďme zdravší a fajnovo BMI-Indexovejší : )))
BMI INDEX ako LUSK.
Z-uzka, naozaj, tvoje pokroky si zaslúžia pochvalu aj obdiv : ))
Ozaj, teraz letí na trhoch kukurica. Neskúsiš si uvariť, takú domácu?, chutí výborne :)
ahoj Zuzka :), som rada ze si sa tu zjavila, potesilo ma to, lebo tusim sa ti moc dobre nedarilo. U nas je to tak ze raz neposlucha jeden a potom zas ten druhy :), to je este fajn pokial to nie je naraz , potom sa clovek citi raz lepsie a raz zas horsie, a ked horsie tak vsetky predsavzatia su tisickrat tazsie, vsak take poznas :) aj ked tie tvoje su trosku asi ine ako moje, ale urcite nie mensie, pa
Ahoj igriska :)
Ako sa darí? Synček poslúcha??
Pekný večer prajem..
Pišta
Hehe, tak po dlhom čase som sa opäť ukázala aj tu..
Ja len že možno budeš mať zo mňa trošku radosť, lebo v poslednom čase som si oblúbila veľmo veľmo papávať hrášok s mrkvičkou Bonduell :-)) Ja viem, je to síce sterilizovaná zelenina, no keď mne to taaaaak chutí :)) A navyše Bonduellky sú kvalitnou zeleninou. No keďže moja strava nie je žiadna výhra, tak som vôbec rada, že zjem aspoň niečo :))
Kupovávam si také tie menšie konzervičky a k tomu si zvyknem primiešať aj malú konzervu tuniaka vo vlasntnej šťave a tak si to celé pomiešam a spapám :))
Tak ja len tak, majte sa tu zatiaľ všetci krásne, ja len že možno som niekomu aj dala dobrý typ na fajn a zdravý pokrm :-)
Tak to by som si celkom rad skusil.
Inak, Igriska, galeje mame vacsie ci mensie vsetci :) (z roznych dovodov), kilo hore-dole nezavazi:)
Cvičenie je založené na pravidelnom opakovaní základných pozícií / ásan / z jogy, ktoré sú dynamicky zaradené za sebou a synchronicky zladené s dychom / pranajáma - to som okopcila aby to bolo presne :), ale dostat sa spravne do tych asan nie je vobec sranda, aj ked obcas sa dost narehocem (na sebe). Cvicenie to je zabava, relax, spravne stravovanie zatial galeje, ktore pravidelne porusujem :( a potom pridem z dovolenky o kilo tazsia.
Ty si taka specialistka na zaujimave zdravotne ""bokovky"" :). Nenapises o tej p-joge viac?
dakujem Pista za privitanie, vies to nie je uplne klasicka joga ale power joga a dava mojmu telicku zabrat :), ale chrbatu sa to paci
Vitaj Igriska znovu medzi nami : )))
Joga je krasna "vec". ma velmi blizko nielen ku Taj-ci a Ci-kungu, ale najma ku zdraviu a vnutornej pohode..asi si to zakusila, vsak, kde tak pises o nej :)
Ahojte :), povzbudena cerstvym vzduchom, (aj ked na obrazky rubanisk , kde predtym bol nadherny les si neviem zvyknut) sa potroske pridavam, lebo musim toho vela citat.
Taku cinsku masaz by som si dala tiez povedat Pista :), a asi by mi bolo jedno ci su to mladici :). Mne cez leto ucarovala joga, ktora by tiez mala pomoct na vela neduhov a som milo prekvapena ze ju navstevuju ludia rozneho veku , BMI indexu ale aj pohlavia :).
