Toto sú moje osobné skúsenosti a jeden poznatok (asi uhádnete, ktorý:) s BMI indexom:
1.Neriešme hneď svoju váhu, riešme svoje zdravie. Zdravý organizmus si svoju optimálnu váhu nastaví sám.
2.Naša životospráva je kľúčom k nášmu zdraviu a teda aj váhe : dobrá strava, oddych, optimizmus, vhodný a pravidelný pohyb.
3.U užšom slova zmysle naša dobrá (budúca :) váha sa odvíja od dobrého metabolizmu:
* Oddeľujme stravu, výborne metabolizuje.
* Ovocie vždy sólo a nikdy nie za obilovinovými jedlami.
* Zaraďme každý deň surové ovocie a zeleninu do nášho jedálnička.
* Vsaďme na kvalitu tukov, bielkovín-celozrné potraviny, orechy, ryby...
* Piť akékoľvek tekutiny najneskôr pol hodinu pred jedlom alebo najskôr po jedle 1 hodinu.
* „Zobkanie“ medzi jedlami prenechajme minulosti.
* Vylúčme alebo aspoň obmedzme potravinové jedy.
* Keď nevieme odolať sladkosti tak si ju dajme, ale ako sólo jedlo.
* Tabletky na chudnutie a liposukcia sú barbarstvom.
* Zázračné diéty sú naozaj rýchle, ale akurát tak na vytiahnutie peňazí z našich vreciek.
* Neponáhľajme sa rýchlou úpravou váhy, ale snažme sa o trvalosť výsledkov, najlepšie - na celý život.
* Primeraný pohyb sa nedá ničím iným nahradiť.
* (Dámy, na slovíčko. USILUJTE o pravidelnosť vášho mesačného cyklu. Je vašim veľkým pomocníkom aj v tejto oblasti.)
*** Dôležité na záver *** : Nie je podstatná ideálna váha, ale iskra v očiach. Radšej šarm príjemne naladenej kus viac štíhlej dámy alebo usmievavej moletky, ako nevrlý pohľad utýranej „stopercentnej baby či xalana“.
Diskutujme, meňme k lepšiemu vyššie popísané, učme sa navzájom, buďme zdravší a fajnovo BMI-Indexovejší : )))
BMI INDEX ako LUSK.
ahoj vrr:), tusim ti je veselo :)
:}
Z-uzka :), budem sa snazit aby som nemoralizovala :), ale ty si tu kukuricku naozaj mozes dopriat, netvrdim ze sa mas prejedat ale sama vies ze mas pred sebou niake ciele , ktore chces dosiahnut a na to treba vela sil, aby si to dosiahla tak ako si predstavujes :). Ale s vasimi huskami ste ma pobavili :), aj moja babka zgala kacice kukuricou , ale to bola krmna kukurica, ktoru nejedavame
Pišta
Určite máš pravdu, no ja mám aj tak radšej mrkvu, či cukinu, hrášok a úplne najsamviac brokolicu :)) Najlepšia zelenina na svete :-)
No môj BMI, ak to teda nemá byť tajuplné, tak 16..
Zuzka, nie sú to kus unáhlené závery?
Pribrať sa dá zo všetkého, keď sa nesprávne kombinuje potrava. A naopak.
Ozi, ak to nie je tajomstvo tajuplné, aký máš dnes BMI Index?
vrr
A vieš, že o tej kukurici ma napadlo hneď to isté, preto som si dopriala kukuricu fakt iba 2 krát za toto leto.. A je to tak, kukurica v porovnaní s inou zeleninou obsahuje oveľa viac tuku.. Pamätám si, keď som chodievala ku babke na dedinu ako do hús nasilu talčili kukuricu a za chvíľu z nich boli tučky husy..
Takže adios kukurička, radšej si dam mrkvičku, chrum chrum :))
Alebo brokoličku..
Vrr, beťárska otázka :)
Kukurica siata obsahuje najmä škrob, cca 70%, bielkoviny cca 15%,, tuk cca 8% aq ostatné látky.
Keď sa štopú husy, tak sa vlastne násilne prejedajú a väčšina škrobov (polysacharidov) metabolizuje na sacharidy a tie sa ukladajú vo forme tuku (približne).
Keď sa človek prejedá, celý matebaolizmus viazne. Ak si dá niekoľkokrát v týždni 2-3 kukurice na posedenie, ale samé, nepriberieš. Odskúšané :)
pista neni nahodou kukurica taka super tucna vec ked tym cpu husy a prasata?
igris
No vieš keby zas nič nerobili a boli by ticho, tiež by si mala strach, že či sú v poriadku.. Ono deti by neboli asi deťmi keby nevymýšlali :)) Ale chápem, občas človek potrebuje klud aj pre seba.. No to moje pochmúrnejšie obdobie ešte pretrváva, ale za chvílu mi začína škola, tak snáď tam prídem na iné myšlienky :))
Tak príjemný zvyšok sviatočného dňa :)..
Pišta
Hehe, ďakujem za pochvalu :)) A kukuricu som už mala.. Takú domácku, varenú, z tetinej záhrady a bola dobrá.. No práve teraz som zbodla plnú misku dusenej mrkvy s patizónom na troške olivového masla.. A popíjam zelený čajík s medíkom, vonku sa nám nejak poriadne ochladilo, tak sa treba zahriať :-))
