Toto sú moje osobné skúsenosti a jeden poznatok (asi uhádnete, ktorý:) s BMI indexom:
1.Neriešme hneď svoju váhu, riešme svoje zdravie. Zdravý organizmus si svoju optimálnu váhu nastaví sám.
2.Naša životospráva je kľúčom k nášmu zdraviu a teda aj váhe : dobrá strava, oddych, optimizmus, vhodný a pravidelný pohyb.
3.U užšom slova zmysle naša dobrá (budúca :) váha sa odvíja od dobrého metabolizmu:
* Oddeľujme stravu, výborne metabolizuje.
* Ovocie vždy sólo a nikdy nie za obilovinovými jedlami.
* Zaraďme každý deň surové ovocie a zeleninu do nášho jedálnička.
* Vsaďme na kvalitu tukov, bielkovín-celozrné potraviny, orechy, ryby...
* Piť akékoľvek tekutiny najneskôr pol hodinu pred jedlom alebo najskôr po jedle 1 hodinu.
* „Zobkanie“ medzi jedlami prenechajme minulosti.
* Vylúčme alebo aspoň obmedzme potravinové jedy.
* Keď nevieme odolať sladkosti tak si ju dajme, ale ako sólo jedlo.
* Tabletky na chudnutie a liposukcia sú barbarstvom.
* Zázračné diéty sú naozaj rýchle, ale akurát tak na vytiahnutie peňazí z našich vreciek.
* Neponáhľajme sa rýchlou úpravou váhy, ale snažme sa o trvalosť výsledkov, najlepšie - na celý život.
* Primeraný pohyb sa nedá ničím iným nahradiť.
* (Dámy, na slovíčko. USILUJTE o pravidelnosť vášho mesačného cyklu. Je vašim veľkým pomocníkom aj v tejto oblasti.)
*** Dôležité na záver *** : Nie je podstatná ideálna váha, ale iskra v očiach. Radšej šarm príjemne naladenej kus viac štíhlej dámy alebo usmievavej moletky, ako nevrlý pohľad utýranej „stopercentnej baby či xalana“.
Diskutujme, meňme k lepšiemu vyššie popísané, učme sa navzájom, buďme zdravší a fajnovo BMI-Indexovejší : )))
BMI INDEX ako LUSK.
mishka si tu este ?
damaxy :), zabudla som napisat,ten trojrocak je zavisly na FIT tycinkach
Uff!, toto je riadne stereo a kvadro dohromady...ale celkom to pekne nadväzuje... :)
ahoj damaxy :), SNAZIM SA ist asi inou cestou , ale sama mam v tom trosku chaos, lebo je ine mi dospelaci a deticky a moje "zle" navyky su este dost silne. Ked som v pohode tak sa dari, stoji ma to vela sil, ked nie pristihnem sa, ze sama si to "ulahcujem". Deticky mam 3 a 10 rocne.
S tým sa netráp, mishka :) Neskúsiš nám trošku porozprávať, na čo sa pýta Igriska?
misha :), skus nam napisat co si dneska jedla, neviem akosi stara ale typujem ta okolo 16/17 a to by bolo fajn keby si denne jedla "vesele" ovocie , zeleninku ale aj ine pre tvoje telicko velmi potrebne ziviny, potom by si snad nebola smutna. Ta chemia v nasom tele je uplny zazrak
pišta, neviem, čo mám napísať, prepáč:-(
nooo orech to bol :), aj mlieko v nom bolo :), aj to vyzera ze mi padol na hlavu
igris ty davaš detičkám dopoludnia len ovocie a potom na desiatu tiež a obed ako vyzerá?vieš máme také malé v rodine tak mato zaujíma a občas kuknem a vidím,že ideš inou cestou ako ostatné maminy a ké detiky sú staré?
Mishka, zajtra, ked bude svieti slnko. postav sa chrbtom ku nemu, aby vrhalo tien na chodnik. A potom urob veeeelky krok, aby si ten tien aspon trochu prekrocila. No a potom skus aspon u kusocek svoj BMI zvysit. O kusocek. A ci sa chces takto nadalej "krenkuvat?", hm :)
