Vegánstvo

Tomas12345 - ano mame telo prisposobene na živočíšnu stravu lebo sa tak odjakziva stravujeme, ale ked prejdes na rastlinnu aj telo si zvykne a je to lepsie
A ludia si myslia ze je to doprava, ale skutocnost je ze najviac znecistuju planetu sklenikove plyny ktore idú z krav a hospodarskych zvierat, a cim je ich viac tym horšie: /

Maso zase niekolkonasobne zvysuje riziko srdcovych chorob, mlieko odvadza z tela vapnik a nici kosti....vsade mas nieco. Jest maso a zivocisne vyrobky nie je riesenie. Tyranie a zabijanie zvierat, znecistovanie planety a nicenie si zdravia, ked nemusime...je to hrozne. Ako mozes pozriet na nejake zviera a povedat si, ze zabijem ta, lebo mam chut na slaninu. Skus si pozriet napriklad ten dole spominany dokument.

Veg12

(štúdie hovoria ze spravne poskladaná veganska strava je vhodná pre vsetky vekove kategorie - to je deti, dospievajuci, dospelí a aj tehotne zeny )

Uviedol som uz niektore dovody ktore latky pri veganskej strave chybaju a nedaju sa nijako inak vegansky doplnit. Navyse studie na veganov dokazuju ze su to prave vegani ktori v porovnani s vsezravcami maju menej dolezitych latok ( napriklad vitamin D, omega 3, B12 ) takze o akej vhodnej strave je tu rec?

(Je to najzdravsia forma stravovania,)

A práve preto maju vegani v porovnani so vzezravcami menej vitaminu D, B12 , omega 3 ?

Ktore väčšie studie podporuju veganstvo, alebo ho vyzdvihuje pred sucasnym stravovanim ( vsetko s mierou) ? Malé studie nepokladam za dokaz, lebo tam chybaju velke stastisticke vzorky. Co je ale horsie je to že velke studie veganstvo nepodporuju, a nepodporili ani nazor ze by veganststvo v niecom prevysovalo nad normalnou stravou.Skor potvrdili opak.

Ak je to najzdravsia forma stravovania, preco mame potom telo prisposobene na stravu vsezravcov a nie len vylucne pre rastlinnu stravu ?

(a keby niečo tak najviac našu planétu znecistuje prave živočíšna výroba (pozri si dokument Cowspiracy ) a potom sa rozhodni :) )

A nie najviac skor doprava autom ?

Strukoviny a orechy treba namacat a udajne su potom jedlejsie. :D Pre sportujuce muza je byt veganom o hodne hodne tazsie ako pre nesportujucu zenu.

Aneta Larking:
Veganka ktora je vegankou asi od svojich 30tich rokov a teraz ma uz cez 75 a nevyzera nejak choro a stale zije! :P annettelarkins.com

Tomas12345 - štúdie hovoria ze spravne poskladaná veganska strava je vhodná pre vsetky vekove kategorie - to je deti, dospievajuci, dospelí a aj tehotne zeny
Je to najzdravsia forma stravovania, a keby niečo tak najviac našu planétu znecistuje prave živočíšna výroba (pozri si dokument Cowspiracy ) a potom sa rozhodni :)

Kelly09123 :

(Aj ti co jedia maso maju problem s B12. )

Omyl. V mäsa sa B12 spolu s mliecnymi vyrobkami ( ktore vegani nejedia ) nachadza najviac. Len v 100 gramoch vareneho hovädzieho mäsa sa nachadza denna davka B12 teda 2,4 mikrogramu.

Doplnat B12 vo vyzivovych doplnkov nie je take efektivne ako ked ho clovek prijme v jeho klasickej forme v strave. Dokazom toho je vedecka studia, ktorá preukázali, že až 83% vegánov nemá dostatok vitamínu B12. Takže to umele dodavanie B12 vo forme vyzivovych doplnkov asi nema svoj patričný pozitivny efekt.

A teraz prejdem rovno k veganstvu.

1) Pri veganstve hrozí nedostatok bielkovín. Vegani na toto odpovedaju ze chybajuce bielkoviny z mliecnych vyrobkov prijimaju v strukovinach, soji, ci tofu. Tieto vsak obsahuju prilis vela antinutrientov. A nadbytok antineutrientov sa postará o to aby do tela nebolo vstrebane dostatok zinka, horcika a vapnika.

2) ve­gani ­majú tiež nedo­sta­tok ex­tremne dô­le­zitych po­ly­ne­na­sýyte­nych mast­nych ky­se­lín omega 3. Dolezite omega 3 kyseliny sa daju najst len v rybach.

Ak niekto napise o lanovom oleji ci chia semiackach tak neobstojí. Tieto potraviny obsahuju omega 3 kyselinu alfa linolénovú ktora je ale v tejto forme zle vstrebatelna až nepouzitelna.

3) Studie ukazuju že vegani maju až o 74% menej vitaminu D nez vsezravci, a o 53-59% menej omega 3 mastnych kyselin.Vsetko teda nasvedčuje tomu že strava veganov nedokaze nahradit niektore dolezite latky.

4) Dalsi problem je ten, ze v podstate neexistuju nejaké väčšie ( a viacero) vedeckych studií ktore by podporovali nazor veganov, že veganska strava prinasa nejaky väčší osoh oproti strave vsezravcov. Vysledky studií zatial svedcia skor o opaku.

5) Ludske telo je prisposobene na stravu vsezravcov. Strava ktora vysadzuje mliecne vyrobky a mäso jednoducho nie je pre telo prirodzena a preto s velkou pravdepodobnostou ani nemôže byt zdraviu prospesna.

Pre takúto cestu sa proste musíš rozhodnúť, nie je to len tak, že teraz proste budem vegán. Keď chceš byť vegánka tak musíš mať aj trochu talent na varenie, lebo u nás to ešte nie je tak, že sa len tak naješ hocikde vonku

tie vitaminy sa nachadzaju aj inde, cize ja by som nerobila vedu z toho, kazdy nech robi podla svojho presvedcenia :)

Ďakujem pekne za rady, idem do toho 100%, hlavne kvôli zvieratam, planete a aj sebe.

Aj ti co jedia maso maju problem s B12. To je taky rozsirenejsi problem. Ale da sa lahko doplnit. O tukoch ti to uz vysvetlila. Na zaciatku som si presne pisala kolko coho som zjedla a nenala s vacsinou s nicim problem. A neviem, preco si kazdy mysli, ze veganska atrava je draha. Da sa veeelmi dobre najest cely tyzden za par eur. Jedine drahsie su mlieka. Alebo syr, ale zase to je len taky nepotrebny obcasny rozmar :)