Pekný deň prajem, v odbornej literatúre od jedneho velmi uznávaného odborníka v oblasti díet,spravnej výživy som objavila toto:
Vypočítame ju podľa nasledovných vzorcov:
• MUŽI: (výška v cm × 0,72) - 58 = ideálna váha v kg
• ŽENY: (výška v cm × 0,63) - 49 = ideálna váha v kg
V prípade, že máte mohutnú kostru, je treba k tejto ideálnej váhe pridať 10%. Či máte, alebo nemáte mohutnú kostnú stavbu, spoznáte podľa toho, že si zmeriate obvod zápästia dominantnej ruky (tej, ktorou píšete). Ak u mužov výjde 18 a viac cm a u žien 16,5 a viac cm, patríte do kategórie ľudí s ťažkými a mohutnými kosťami.
Takže napríklad:
Ste muž, meriate 192cm a obvod zápästia je väčší ako 18cm. V tom prípade ideálna hmotnosť = (192 × 0,72) - 58 = 80kg; ale keďže sa jedná o človeka s mohutnou kostnou stavbou, treba ešte pridať 10%, čiže 80 × 0,1 = 88kg.
Sedí vám etnto výpočet? je váha ktorá vám vyjde idealna pre vas? :) Ďakujem.
PS: ja už musim toho svojho chlapa donútiť niečo robiť!
