Chudnutie zo zadku, stehien

-odkaz odstránený-

Rovnako možem odporučiť cvičenie na trampolíne, len netreba šetriť na kvalite kvoli bezpečnosti

Nevyriešila by to injekčná lipolýza?Niekde tu na stránke som o tom čítala,ale teraz to neviem nájsť.

Mne na nohy a zadok (spevnenie a zúženie) pomohla trampolína. Mám vlastnú veĺkú na záhrade a cvičím tak 40min skoro denne. Je to zábavné a pomáha.

Zápcha i nadváha: Pomôže psyllium?
Mirka

Odporúčané dávky vlákniny pre jednotlivé krajiny Európy sa líšia. Spravidla ide o 25 až 30 gramov na deň. Smutné je, že jeme len polovicu a následne nás trápia problémy ako zápcha, hemoroidy, nadváha, vysoká hladina cholesterolu v krvi... Je prírodná vláknina cestou k náprave?

V ajurvédskej medicíne je psyllium známe stovky rokov. Aktuálne zaznamenáva „boom“ aj v západnej civilizácii. Dôvody? Žalostne nízka spotreba vlákniny, ktorá súvisí s rakovinovými ochoreniami tráviacej sústavy (toxíny zostávajú dlhšie v tele), zápchou, hemoroidmi, žlčníkovými problémami, vysokou hladinou cholesterolu v krvi, obezitou, nestabilnou hladinou krvného cukru - čo je problém nielen pre diabetikov, ale aj bežných ľudí.
Čo je psyllium?

Psyllium je čisto prírodná rozpustná vláknina, ktorá sa získava z rastlín, ktoré pochádzajú z rôznych druhov Plantago, pričom najznámejšia je indické Plantago ovata. Psyllium rôznych druhov nájdeme po celom svete, ale domovom indického psyllia je India a Pakistan. Rastliny sú pomerne skromné, čo potrebujú, je jasné, slnečné a suché počasie.

Na trhu je psyllium dostupné vo forme prášku, ktorý sa užíva v množstve jednej až dvoch čajových lyžičiek denne. Najlepšou voľbou je užívať psyllium nalačno pred raňajkami s čistou vodou, džúsom alebo čajom. Užívať ho možno aj kedykoľvek počas dňa aspoň 30 minút pred jedlom.

Pri zaradení psyllia do jedálnička je nevyhnutnosťou pitný režim, pretože vláknina absorbuje vodu. Prírodné psyllium je bez chuti a zápachu, čiže sa hodí aj do ovsených vločiek, jogurtov a cereálií. Pri vážnejších zdravotných problémoch, a najmä dlhodobom užívaní niektorých liekov (antidepresíva, lieky pri cukrovke), konzultujte užívanie psyllia s lekárom.
Jednoduchým spôsobom možno teda denný príjem vlákniny zvýšiť až o 5 gramov a predchádzať nasledovným problémom:

Psyllium je prevenciou proti zápche, pretože stimuluje činnosť čriev a pomáha k rýchlejšiemu vylúčeniu stolice, a teda aj škodlivých látok. Je nápomocné aj v opačnom prípade, resp. pri hnačke aj syndróme dráždivéh čreva.
Viaceré vedecké štúdie naznačujú, že nedostatok vlákniny môže súvisieť so vznikom rakoviny hrubého čreva. Dôvod? Toxické látky zostávajú dlhšie v organizme a pôsobia negatívne na organizmus.
Psyllium navodzuje pocit sýtosti a znižuje chuť do jedla, čo je dôležité pri udržaní hmotnosti i redukčných programoch.
Dostatočná konzumácia vlákniny udržuje krvný cukor na uzde, čo je prevenciou cukrovky.
Vysoký krvný tlak a hladina cholesterolu v krvi sú hlavnými dôvodmi vzniku srdcovo-cievnych ochorení. Psyllium ako zdroj vlákniny pomáha regulovať krvný tlak i cholesterol.

petka4 - čo si robila na tej trampolíne, že sa Ti to podarilo? Za akú dobu si schudla? Prosim porad mi, mám veľký zadok aj stehná a do prazdnin musím schudnúť. Keď pôjdeme na kúpalisko, tak si ani plavky nemôžem dať kvôli zadku. Veľmi túžim mať aspoň trochu plochy zadok.

Tiež sa mi podarilo schudnút na trampolíne, ale cvičila som poctivo aj hodinu denne :)

Aj my máme exit trampolínu z garden-life a je super, veľká, kvalitná, pevná :))) odporúčam

riatia prosim ta odporuc mi nejakú super , rozmýšlam že naozaj kúpim tú trampolínku domov :)

ahojte, pred pár rokmi som riešila podobný problém potrebovala som schudnúť hlavne v oblasti stehien, keďže mi nič nepomáhalo vyskúšala som ako poslednú možnosť jedno ošetrenie na odbúravanie tuku na klinike v Košiciach (mám pocit, že to bolo dermacentrum ) síce bolo potrebné absolvovať toto ošetrenie asi 5krát ale výsledok stál zato :)