Ahojte kočky ...po 3 ťažkých rokoch som si konečne JA (bez odbornej pomoci )uvedomila ako veľmi ma PPP ničilo..a najhoršie na tom je že nie len po fyzickej stránke (strata menštruácie, vypadané vlasy, stály pocit chladu, kruhy pod očami, lámavé nechty,..) ale po psychickej bola zo mňa úplná troska :(..ustavične som bola podráždená na nič som sa nevedela sústrediť, ustavične som myslela na jedlo (kedy kde koľko toho zjem a potom na aké najbližšie wc si to namierim), po ľuďoch ktorým na mne najviac záležalo som vrčala :( neskutočne ma to mrzí ale je neskoro vrátiť čas spať..ale NIKDY nie je neskoro dať všetko do poriadku..dievčatá viem , poznám ten pocit keď chcete byť ľahké ako motýľ, tú radosť keď ručička na váhe zas klesla o jeden dielik, keď na rifliach pribudol ďalší voľný záhyb..najhorší je ten zúfalo skreslený pohľad na samú seba..pri zrkadle som si dokázala nájsť aj ten najminiatúrnejší nový "tukový vankúš" a hneď som dokonale spanikárila..a riešenie "dnes už len jedno jablko bolo na svete"...toto je zlé :( veľmi zlé uvažovať takto...pretože aj keď si to nechceme priznať, je (bolo) to len v našej popletenej hlavičke..Skúste si dať spoločnú fotku s kamarátkami a potom sa reálne porovnajte..určite budete najchudšie spomedzi nich...nie bohužiaľ tu už ani slovo najchudšie nepripadá v úvahu...lepšie by sa hodilo najvychrtlejšie :(..a to je to čo otvorilo oči mne..pohľad na mňa očami iných ľudí ..už veľmi dlho mi nikto nepovedal že som pekná..čím to asi bude? pri stretnutí si každý určite pomyslel "ona bude chorá, chúďatko vyzerá strašne "..áno je to tak ..takto nás vnímajú normálni krásni šťastní ľudia...a čo ostalo nám? nie sme ani krásne ani zdravé ani šťastné...toto je cesta do pekla :( :( ...lebo dievčatká moje nikto nám nekáže byť obézne alebo ani tučné alebo ani guľatejšie (aj keď poznám pár holiek typu krv a mlieko :) a majú takých čávov že by z nich aj modelka bola namakko :D :)) takže znova :) ak chcete byť štíhlunké a naozaj atraktívne tak jediná cesta von je zdravá strava a aký taký pravidelný pohyb :)...a pod zdravou stravou si nepredstavujte tri listy špenátu a pol celzrneho rožka na obed :D :)...naozaj vylučovať z jedálnička netreba NIČ ..dokonca možno aj sladkosť tam niekde vtrepete (aj keď nemá skoro žiadne pre vás prospešné zloženie ) ak si nemožete pomocť :D...skúsim povedať ako to robím ja :) ..verte mi kočky ja už NECHCEM byť tučná (14 rokov som bola a sebavedomie nič moc ...vždy som bola v rodine za bambuľku) ...a naozaj tam sa až dostať nechcem :)...len uvedomte si baby moje zlaté že hladovka veci len POKAŠLE ..uvedomila som si že pribrať NEMUSÍM (ak už mám normálne BMI..to si musíte vypočítať) a všetko čo na to potrebujem je trošku pevnej vole zmeniť svoj život k lepšiemu a trošku času na plánovanie jedálnička :)..ak sa veľmi bojíte tak pokojne možete počítať každú kalóriu ale dostaňte ich do tela toľko koľko ich na deň potrebuje..aby ste nechudli ..aby ste nevyzerali v spoločnosti ako trosky a aby ste si už ďalej neskracovali život :( ..denný prísun energie by mal niečo cez 1800-2000 kcal ak potrebujete nejaké to kilečko pribrať aby vaše BMI bolo znova v pohode tak si tých kalorii doprajte denne o trošku viac..hlavne si zapisujte čo papáte a kedy aspoň spočiatku...aby ste získali reálny pohľad na to koľko a čoho je normálne kedy jesť :)...veľmi odporúčam stránku www.kaloricketabulky.cz je sa registrovať a potom si tam nahádžete čo a koľko ste popapali a ono vám vyhodí počet prijatých kalorií :)...je to známa stránka no mne veľmi pomohla zorientovať sa v uplnej tme..plus ak je tu nejaká kočka čo trpela PPP a rozhodla sa pribrať "naraz" tým že tlačila všetko možné a teraz už nie je štíhla tak URČITE nechudnuť hladovkou ale skor trošku zredukovať počet kalorii denne + nejaký ten pohyb ...ďalšia super stránka je -odkaz odstránený- a určite si prečítajte blog weissova.blog.sme.sk ...toto ma tiež len povzbudilo na mojej ceste za vyliečením sa....teraz mám 57 kg a 177 cm ...ešte by som chcela trošičku pribrať (1-2 kg pre začiatok ) lebo moje BMI je 18,19 čo je už podváha ..takže ešte trošičku pribrať a bude to ok :)..naozaj hlavné je tešiť sa z toho čo zjete a ak máte strach tak si kontrolujte množstvá a pre začiatok počítajte kalorie :)...uvidíte že budete štíhlunké zdravé a budete mať skveý pocit zo života :)
tak napr. ja mám dnes za sebou raňajky a desiatu už :)...ostatné jedlá sa chystám dodržať ale možno si ešte niečo niekde schrumnem navyše :)...aby som po pár dňoch to kilečko hore dostala :) (to problém nebude :D) :)
takže ja dnes :
raňajky : activia + 20 g kukuričných lupienkov + hruška
desiata : celozrná minibagetka s maslom šunkou a čínskou kapustou
obed : ryba so smotanovou omáčkou + zelenina (2 paradajky uhorka čínska kapusta)
olovrant : kuracia polievka + krajec celozrného chleba + neskor nektarinka
večera : 250 ml mlieka
druhá "večera" (pri telke :D) : hruška
:) (tá troška cukru musí byť proste :D)
plus k tomu celý den pochrumem dosť veľa cornflakov(70-100 g?? :D) , kompenzujem si tak chipsy :D
toť vsjo :)
naozaj zlatíčka moje nie je sa čoho báť...uvidíte aký budete mať krásny život a aké krásne budete :) jediné takéto zmýšľanie je receptom na duševné aj fyzické zdravie a vnútornú ale nebojte sa :).. aj vonkajšiu krásu :)..
celý príspevok som napísala na prvýkrát a neidem ho čítať po sebe už :D prepáčte mi to :) ale takto to zo mňa vyletelo a nechcem to uprvaovať aj keď je to troška chaotické :)..ešte možno niečo dopíšem :)..
tak..prajem veľa odhodlania optimizmu a chuti žiť :) :) :)..
papa zatiaľ :)
