Schudnut- brucho + stehna+ zadok

ahoj zaji pls ake cviky robis lebo ja uz som z toho zufala!dakujem:o)

ahoj anjelicek, mne sa vaha pohla smerom dole o 3 kg :) ale to preto ze tie suchare robia svoje ...

ahooj karolinka,co ako sa dari? :-) mnesa vahe nehybe,som stale na tom istom,ale aspon som rada ze nestupa:-)

newiem, ale mne osobne velmi pomaha fitlopta.Zo zaciatku som jej nevedela prist na chut..ale uz pri cviceni budete mat dobry pocit.Navyse je to bezbolestne:),chce to len najst si na seba trosku cas.Kazde cvicenie si vyzaduje trpezlivost,nic nieje odrazu.A ak sa to spoji s delenou stravou,dievcata rozpravka.Ja som presla na vegetarianstvo a schudla som 5kg za mesiac.ale hcce to vela tekutin.A aj grepy su dobre spalovace.:)

no ja som tie cviky na stehna a zadok nasla, nato, ze to cvicim asi tak mesiac a pol tak to zabera. Neviem vsak co s bruchom, viem, ze su na to najlepsie brusaky, ale nemam na to tu lavicu, a ani by sa mi doma nikde nezmestila, no z brusakov, ktore cvicim na zemi ma strasne boli chrbat, neviete niekto nejake cviky na brusne svalstvo, aby som si nenicila chrbat?

baby, toto su najlepsie cviky na zadok a stehna.
www.izdravie.sk

awojte vsetci pls ak wete nejakecviky ktore na tieto partie(zadok,brucho...)zaberaju tak mi pls dajte wedet na moj e-mail sima302@zoznam.sk dakujem pa

anjelicek to som rada :) neboj, uvidis ze to bude super :) drzim ti palce !

Cviky na chudnutie sú všetky vytrvalostné cvičenia v strednej záťaži. Rýchla chôdza, bycikel a podobné. Daj 40 minút 4 krát do týždňa a je to OK. Viac napríklad tu: -odkaz odstránený-

Najdolezitejsie je aby si mala pevnu volu a hlavne necakaj, ze ked si pojdes 3x zabehat, tak ze schudnes 5 kg. Musis mat system, ktory v sebe zahrna nielen sportove aktivity aerobneho charakteru, ale taktiez zasady spravnej vyzivy. Mam uz nejaky ten rocik "odcviceny a odmakany v posilke v behoch na dlhsie trate a inych sportoch" a z vlastnej skusenosti ti mozem poradit, ze stravovanie je 75% uspechu pre kazdeho, kto chce nieco urobit pre svoju postavu. Prajem hlavne pevnu volu :-)