Ak je na potravine napísané že obsahuje 81g sacharidov na 100g ale z toho cukry len 6g tak je to dobra potravina na chudnutie? Btw. aj cvičím na vyrysovanie svalstva takže..Vďaka..
Potravina
reprak
reprak
To praveže asi až na večer..Alebo tak okolo tej 5 poobede..Kebyže to jem len tak po 2 kusoch? xD
xdanielax
tak pizza je kaloricka bomba :D
ale tebe to neuskodi. :) este k tomu na obed uz vobec ne.
reprak
A objednavame dnes pizzu a je to jak hriech sa jej zrieknuť.. xDD Veľmi to uškodi? xD
xdanielax
neviem veru, zelatinu nejedavam. ale tiez som o tom pocula vselico, urcite neuskodi :)
reprak
No praveže mne to trva asi tak cca pol hodiny..A potom ten kardio..Raňajky som mal tie cerealie či jak sa to vola asi tak za hrsť+nejake jogurtove mlieko či čo..SOm pozeral že aj žalatina je dobra(+na klby čo sa mne hodi keďže hram aj basket) tak som včera spravil a tuhne na balkone..A hej mam 17 rokov.. xD
xdanielax
No ide o to, ako vladzes, kolko ti trva cele to cvicenie atd. Idealne by ti to malo trvat tak hodinu, max.hodinu a pol. A zarad aj nejake cviky na nohy. Mozes cvicit v jeden den len jednu/dve partie..je plno vselijakych trening.planov na nete, ved popozeraj a mozno sa inspirujes.
Inac,kolko mas rokov?
Aaa ake boli dnes ranajky? :-)
lililil
u teba sú dôležité tuky, ktoré máš obmedziť, a bielkoviny, z ktorých máš mať svaly .-)
reprak
No robim to tak..Ale necvičim s činkami,len kliky,resp. nohy hore na stoličku a zapieram sa o posteľ na triceps a ramena,potom brucho a bočne brušne svaly,a na zaver na hrazde na biceps..Tie ľahšie cviky po 15 opakovani a hrazdu po 5 aby som vladal všetkych 6 serii..Neviem či je to veľa už alebo dobre..A krivy som už dosť xD Mam aj skoliozu miernu..Brušne svalstvo mam viac vypracovane na pravej ako na ľavej strane,si myslim že to je tou chrbticou,ale možno aj tym že to robim zle..Budem si už davať väčší pozor..Vďaka ešte raz za pomoc. :) Krasne sny.
xdanielax
Za malo .)
viac opakovani (15), serie daj tri - 4. Pekne dychaj, cvic s rozumom - svaly su prepojene s vedomim :-)) Davaj pozor aby si vselijako nakrivo nebol a zbytocne nedvihaj tazke vahy. Radsej urob o dve opakovania viac.
No a nakolko som sa ja dnes odpalila vecer v posilke, idem uz lahnut a regenerovat - sak vies, svaly rastu pri regeneracii, ne pri cviceni, takze idem "makat".
reprak
=] Si zlata..Serie ma ten prebytočny tuk,chcem to dať preč..Inač,ešte keby si vedela poradiť lebo si nesom 100%ne isty že ako to ma byť spravne pri rysovani svalstva..Menej opakovani-viac serii alebo viac opakovani-menej serii?
