Aj najlepsie probioticke doplnky, tj teploodolne a kyselinovo odolne sa musia v tele rozmnozit aspon 1000 krat aby osidlili creva. Tie malicke davky v kapsuliach na to samozrejme nestacia, kedze v crevach dobre osidlenych nie su miligramy probiotik, ale casto aj vyse kila. preto je velmi dolezite brat hodne potravy pre probiotika a to su najma mikrovlakniny(psylium, pektiny, arabinogalaktany, conjac manan , inulin...) len dobre osadene creva probiotikami(pocet je az 10 na strnastu) nam vyrobia tie kvanta obrannych latok, co potrebujeme.
Takze marne beriete probioticke kapsule, ked mnohe druhy vam skapu skor, nez ich pouzijete, alebo cestou cez kysly zaludok a ked ich nekrmite velkymi davkami mikrovlaknin.
Hovorime mnoho gramov krmiva(prebiotika) denne, inac z toho nemoze byt kilo probiotik.