Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
hlavna vec, ze do plnky 1kg Magerquark a k tomu 375g Butter :-))) Ale to skor asi kvoli konzistencii odtucneneho tvarohu. Vyskusam ho, urcite.
a aku mas dlzku? mas rovne vlasy? mne sa vlnia same od seba a mam aj lokne :-D
mnaaaam!!!!!!! ten kolac!! to je taky ze kakaove cesto naspodu, potom tvaroh, normalne cesto a hrozienka? mnam, cokolvek s tvarohom milujem mnam! :DD babyyyy co mi to robite? :DD
mimochodom, ja som zase nikdy nebola blond, a myslim ze by to bola katastrofa :D ja sa pekne drzim svojej tmavo hnedej :-)
a maoam, perfektne ze to dobre dopadlo, budes mat pekne fotky z vianoc :)) ja som to minuly rok podcenila a tak som sa bola minuly tyzden dat tiez podstrihnut, radsej.. :))
je strasne fajny!
aha, uz teda viem :-) Tak si aj pozriem nejaky recept na ZUpfkuchen
tma
jaaaj, uz chapem...ale aj tak "zma" :-)
VaMo neblazni, len pekne krasne pec! :-DDD
Tak asi to predsa len zvazim s tym nepecenim...tvarohovy by len tak zmizol zo stola.
