Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
ja som mala VaMo za ciernovlasku!
:-)
Losos+varene zemiaky, kapustnica ale my mavame aj opekance s makom - ako predjedlo. Kolace nebudem piest, skor suseneho ovocia kopec, oriesky...
Pridavam sa do klubu blondin :-D Danielka, by si s tym mala nieco robit :P
pozerala som prave Farmara z archivu, som ostala uplne prekvapena, ze k Tomasovi sa vratila Sisa! a ze z Janky a Mareka nic nebolo, musim uznat, ze Veronika sice bola taka jednoduchsia, ale psychicky podstatne daleko viac stabilnejsia ako ta psycho-Janka
trocha som bola prekvapena, ze s Pavlom neostala ta Stefania vobec v kontakte no a Stefan the King, tak to ma dost prekvapilo, ze Marianu vyhadzoval na autobus...:-(
ona pre neho strasne vela urobila, aj k lekarovi ho vzala, hm...
xdanielax: cauko no super to dopadlo, uz som pisala, len co som vypadla z kadernictva, pät chlapov od 18 do 70 sa otocilo :-D, zaujimave, ze na ceste donho nik :-DDDD ale je pravda, ze so svetlymi pramienkami vyzeram podstatne lepsie :-DDD
no tak Carey je uplne blond, ja som tmavy blond :-D
ale prirodzenu farbu mame tu istu skoro :-D, len ona sa dala viac zosvetlit ako ja
vidim, ze budeme jest skoro vsetci to iste :-DDDDDDDDD to je menu a la Tvrdy trening :-DD :-PP
babyy ahoj :)
vsetci lososa, aj bingham? sranda, ako sme sa zhodli. ja tiez peceneho v rure, len trochu korenia, bylinky, citron. Mnam!!
a oblatky sa u nas tiez jedia ako prve uplne. potom kapustnica, ktora mi nechuti, lebo je taka bez masa.., potom ryba+salat (ja zemiaky a salat len tak trochu lebo mi to moc nechuti) a potom kolaciky!! a medzitym nejaky ten aperitivik (alebo dva) nech som komunikativna :DDD
Jo, a to jablcko som sa dozvedela, ze vraj by sa nemalo prekrojit ziadne jadierko v nom..my sme to doteraz vzdy len ze aby bola pekna hviezdicka, tak som zvedava, ci sa podari!
baby vy ste fakt vsetky blondinky? to som si ani neuvedomila :))
Maoam - ako kadernik?
no idem si ja uzivat vianocnu naladu, tak sa majte krasny vecer :)
carey - ono dnes som ani nepocitovala hlad kedže som na to nemala čas hlavne že som sa večer poriadne najedla a že to idem teraz odcvičiť ! :-) No inokedy je to normálne apsň sa snažím , aby bolo ... :-)
Bingham -
Ja robim lososa na dva spôsoby a to :
1-FILE z lososa :-) Pokvápkam ho citrónovou sťavou, posypem rybacím koreníma uložím do chladničky asi na 20 minút odstáť. Na panvici rozohrejem štipku oloja s maslom a lososa z oboch strán opečiem domäkka. Kôpor, rozmarín a tymián NAHRUBo nasekám a dám ho na lososa :-)
2-Na alobal dám lososa, posolím,okorením ryb. korením , na vrch dám koliesko citrónu, rozmarýn akúsok másla. Dobre zabalím do alobalu a pečiem tak 5-20 minut !
bingham - ja praveze vyprazane nechcem, jasne ze budu aj rezne, ale mne to na pare velmi chuti, aj zemiaciky robim na pare ani ich neosolim nic, su vynikajuce :) ale majonezak ten milujem mnam
carey a nie...jablko nekrajame...ale spravim to teda tento rok :)
