Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
JohnMars - my sa tu uz pozname, preto rozoberame vsetko mozne, ale je to nasa tema. A musis uznat, ze je normalne, aj ked niekedy odbocime
Ďakujem.. som rád.. nebudem vám tu nič mazať pokiaľ sa aspoň trošku budete držať témy :)
JohnMars - oki berieme na vedomie
Daniela nic vam nezakazujem len vas upozornujem a ked sa chces hadam tak si precitaj pravidla fora.. len si robim svoju robotu.. keby som bol taka svina tak uz tu polovicu prispevkov nemate.. co sa tyka spamerov a podobne ziadny sa nevyskytuju pokial viem.. a existuje tlacidlo.. nahlasit administratorovi..
Dobry vecer,
xdanielax- hih dakujem, tento tyzden som zvladla 2x kardio a 3x pilates, som na seba hrda :) a takto to chcem praktizovat aj nadalej. Lebo dnes som este isla vecer na pilates a bolo to super, aj ta pani co to precvicuje povedala ze uz sa lepsim a sama to na sebe vidim :)
Ja cez vikend idem babku pozriet, takze tu nebudem a ani cvicit nebudem, ale tak vikend si spravim volno...len aby ta strava bola fain.
Priatel mi pisal ze dnes maju relax, lebo isiel na festak som vam tusim spominala a v nedelu ma prist, uz sa na nho tesim.
Nela - no aj ja mam s tym stale trosku problem, ale cvicenie pomaha, treba vela pit, mozno nejake probiotika uzivat...
Myslím že veľkou chybou pri mojom chudnutí je aj to že nemám pravidelné vyprázdňovanie :( neviete čo by na to pomohlo?
normalne som sa rozculila...
a teraz K TEME:
cry - no stehna su aj moj problem. Obcas si hovorim, ze nikto nema vacsie :D Asi je to aj u teba dane typom postavy.
Takze tak trochu sa s tym musis zmierit a tak trochu treba cvicit. Ale ak ich chces zmensit, tzn schudnut, mala by si robit kardio hlavne. Ten orbitrek co si si kupila je na to ako stvoreny. Plus drepy, vypady .. to su tiez vyborne cviky na nohy :) (a uprava stravy)
Ja som inak dnes zaspala do prace (som OFFTOPIC) trapas celkom :D
a znova OT : bola som na kozmetike, kde som skoro znova zaspala :DD esteze to nebolo nic prijemne a musela som byt hore :-) Teraz mam ksicht jak po vybuchu ale pojdem sa prejst na ten super cerstvy vzduch so psom, to je ZDRAVE.
carey- super, ze si sa znova dala na cvicenie, a tesim sa, ze sem chodis nakuknut castejsie, nez pred tym :)
co sa tyka vikendu, este uvidim, zatial nemam nic konkretne, asi sa zariadim podla pocasia :-) vy uz nieco mate?
John Mars - si tu novy, a vidim ze velmi akcny. Uz si tu takto piseme skoro rok, to nam fakt chces ZAKAZOVAT?? To sa ti zda normalne??
Radsej keby si mazal tych debilov, co stale nieco ponukaju a spamuju tu vsetky temy emailami.
fakt sila toto..... :-////
Ahojte, no pekne sa nam rozrsalo, ale uz to chcelo.
Som si dnes dala hodinku orbitrek, dobre mi to padlo, ale teraz som taka unavena, ze sa mi nechce ani pohnut.
Ake mate plany na vikend?
Ahojte, babky, neviete mi poradiť ako zoštíhliť nohy?:-( Som už bezmocná:-(
