Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
carey - to striedanie tempa je super napad! urcite to zarad castejsie, ked budes mat kardio.
VaMo - ja som dnes tiez dala vyse 2h prechadzku pri dunaji, ale nefukalo! naopak, bolo velmi prijemne teplo, mala som len tenucku bundu a tricko s dlhym rukavom a absolutne mi nebola zima. Mam rada taketo pocasie! Len skoda ze tma uz o piatej.
bingham - nie ze mi potom zabudnes zakyvat, ked ma uvidis :) A ako choroba, lepsie uz?
ja som dnes sla okolo drazdiaku a sledovala kajakarov. Aj som si spomenula na VaMo ako vesluje na trenazeri ;))
Hrozna vec sa mi stala, "ja nestastny zemepaaan" :(
Vyliezla som na eliptical len v sport. podprde, nohavickach a botaskach. Stroj mam v chodbe a je tam aj zrkadlo... A ta moja spolocnicka "Idka-Celulitka" mi po 5 min. tak nenapadne posepkala: "Cica, bud sa chod obliect, alebo zhasni svetlo, nech nevidime tie vnutorne stehna..." Krava!!! Obliekla som teda leginy a odslapala zvysnu hodinku.
uz viem spravim si kuracie rizotko :), hrozne zle mi je dako aj zima, asi si dam dnes na noc paralen a idem do postele
my mame doma vsetko nezdrave jedla, neviem co zajtra jest :D musim pouvazovat a zistila som ze som sa prejedla cottage syrom..idem pozriet asi najeke recepty na net
len to, ze poslednych pät dni som jedla vela slanych jedal, este aj kyslu kapustu, tam je tiez vela soli, potom dve sackove polievky, zasa sama sol a glutaman, asi budem nasledujuce dni jest viac surovej zeleniny, pit vela caju, vody a zameriam sa na caje, ktore odvodnuju, zihlavovy a tak.
uvazujem za zajtra dat taky light detox den, ale neviem aky, ze co jest...no neviem ale toto je hrozny pocit. Napada teba nieco ?
ja si asi tiez urobim daky detox, som nafuknuta ako balon
ja by som urcite pribrala, ja nemam taky dobry metabolizmus ako ty, inak som sa rozhodla ze si kupim aj aloe vera na detox spolu s vysadenim HAK a uvidim co to spravi, inak dnes som nafuknuta ako balon ach jaj, som vypila asi 2,5l ale to asi nie je tym...som si dala trochu polievky a nemuozem poriadne dychat
no ja som nepribrala naspät, to je pravda a necvicim 2 mesiace, ale ani nechudnem dalej
tak ale to asi privela ocakavam, ze budem chudnut dalej bez sportu
myslis, ze by si pribrala, keby si dva mesiace necvicila ako ja?
len u teba je to skor o tom ze necvicis, kebyze ja necvicim mesiac tak mam naspat 2kg minimalne, ja si nemozem dovolit necvicit :) inak a to teraz nomralne doberiem balenie a potom si uz nedam nove a tym padom by sa mi to malo upravit same...ja sa v tomto nevyznam
