Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
a ak sa ti zadrziava voda, tak to urobi za den v pohode aj 2cm viac na obvode, aj v bokoch, aj v stehnach, potom to zasa odpuchne
ako ja tiez vidim z predu ze su trosku pevnejsie, ale na tej vnutornej strane sa mi trasie kopa tuku, normalne zacinam byt z toho zufala
Su pevnejsie, ale hlavne na vnut. stehnach je stale "mäkkota". No ale tak pri nasom sposobe cvicenia by nemala svalovina rast. Ja klasicku "strojovu posilku" nedavam vobec a to prestriedanie TF /aspon podla toho co citam/ by malo byt OK.
Carey meraj a fot, zdanie niekedy klame.
VaMo no ja som najskor prvych 20min isla na TF 130 a potom som striedala minutu max co bolo asi 150 a potom zasa 130 minutu... len je dufam ze spalujem a nie ze mi narastu svaly a stehna budu este sirsie...mam z toho obavy, lebo ako som pisala sa mi zda ze su zase nejake sirsie :( tebe sa aj nejako tie stehna sformovali za tu dobu co na tom behas ?
VaMo - neboj, do leta budes podla svojich predstav, pekne si sa do toho pustila :-) a keby nieco, neopren je tiez super :D
Jasne, leginy su super a v lete pri mori v neoprene, ze? :D
carey Ja som dala dnes na orbitracku tiez nieco na sposob intervaloveho treningu /tak sa to asi vola, ze?/ Na minutu maximum /TF 160/, nasledne 3 min. pomaly /TF 130/, toto som zopakla 3x a zvysok do 1 hodiny som drzala na tych 130. .
bingham - presne ako vravis, treba to vylezat, zbytocne sa potom len clovek rozculuje, ze nic nevladze :)
Ja nemam labradora. Takze to som nebola ja :)
danielka mne uz lepsie...treba to vylezat... :)
tak ale nebudem zase mavat kazdej co ma pekneho hnedeho psa.... :D...videl som jednu co behavala s labradorom...ale to si asi nebola ty... :)
VaMo - :DD leginy su super, nestresuj :D
