Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
luckatucka vypocet bmi je jeden konkretny vzorec, tj vsade su kriteria rovnake
Hm,ale tu su nejake prisne kriteria na BMI.Podla tej stranky,by zena,ktora ma 168cm a vazi 53kg normalnu hmotnost.Az 52kg je podvaha.
Nasla som super stranku na vypocet BMI :
www.abcdieta.cz
xdanielax : ano chapem,ale mega obedom by som nenazvala ani cottage,ani kuracie maso so salatom,ale to je jedno.To som napisala len tak,nie v zlom :-) Len mi to prislo take smiesne.
Luci - ale ci si dam napr. 100g ryze/zemiakov alebo 100g chleba, je podla mna jedno. Ci si dam maso alebo cottage a vajco, je tiez jedno, tam nie je velky kaloricky rozdiel :) Dokonca, ak si das kuracie prso, mas tam este menej tuku. Kazdopadne som velmi spokojne najedena - ja nejem malo. Len nejem vselijake vyprazane mastne atd, inak jem dost vela :) a to, co mi chuti. Baby, utekam este trosku pracovat, ahoj zatial!
baby ahojte. chcem sa nieco opytat a nezakladam novu temu, lebo skor by mi tam pisali odveci ako poradili :D
mam suche lupiny, hlvne okolo tvare, nad celom, spanky, usi. je ich kopu. mam ich odkedy som si zacala hennovat vlasy a pouzivam aj hydratacne masky ale nie priamo na pokozku. myslite, ze kebyze si to natriem olivovym olejom pomoze to trosku ? tak na noc. neskusali ste niektora?:)
Ja sa musim usmiat :-) mega obed vajicko,cottage,zelenina a chlieb?Mega obed je masko,zemiaky,ryza,zelenina alebo halusky,lasagne :-) Nemyslim to v zlom,ale takato strava to nie je mega strava,to je racionalny nizkokaloricky obed :-) Lebo vazne ked sa zamyslim,tak normalny obed je polievka,nejake normalne jedlo ako zemiaky,maso,buchty na pare atd.Ja tiez nejedavam taketo mega obedy,ale svoj obed by som nenazvala,ze mega :-) Ale to len tak,nic v zlom.
ahojte, pirohy mnaaam :)) ste mi spravili chut normalne.
Inak ja na obed zemiaky, kuracie prsia marinadovane v mede a v sojovej omacke (odporucam vyskusat) a zelene lusky :)teraz popijam cajik a idem sa ucit. Som doobeda bola s otcom v nakupnom centre, som presla od t.mobile do O2, konecne sa bude menej platit a vyhodnejsie sluzby :)
ahoj :) vidim, ze vcera ste viedli debatky do neskoreho vecera, ja uz som polomrtva zaspala :))
Dnes rano skore vstavanie, klasicke velke ranajky a potom praca..potom som mala cas ist cvicit, tak som sa tam vypotila, kamarat, co som ho tam stretla si zo mna robil srandu, ci sa chystam umyvat dlazku, ked si ju tak pekne namacam :D
a teraz obed, mega: vajicko, cely cottage, asi pol velkeho taniera zeleniny, a chlebik :) plus kava. A je mi super. Este dopracovat tento piatok, a mam "volno" , v uvodzovkach, pretoze nejake povinnosti na mna doma este cakaju.
Zajtra sa odvazim. Som veeeelmi zvedava, ale tipujem ze nic. I ked, aj to je fajn :DD
Fit: ktovie, ako dlho este babka bude zit, ked umrela moja babka, bola som strasne smutna, uz nikdy viac som nezazila to, co vtedy, ked zila, tie fajne veci u nej, tu jej starostlivost, ked som tam bola...
a preto: bud stastna, ze este zije a ze ti take nieco uzasne domace navari, ako su pirohy! ja by som sa za nimi sla zabit...
kasli na dietu, uzi si to, kym je co!
babka tu nebude vecne a kedze ta ma velmi rada, ako vidno z toho, ako sa o teba stara, urcite ANO pirohom :-DDD
Moje ranajky: pohar vanilk. acidka, celozrna kaizerka, mensia hrst kesu orieskov a samozrejme kava s mliekom.
desiata: dve jablka /mensie/ a samozrejme kava s mliekom :-) - hadajte, co bude po obede - samozrejme... :-)
Vcera som na Vianocnych kupila sypane caje - LAPACHO tropical /bozske/ a PU ERH exotic Keby ze mi niekto pred mesiacom povie, ze si budem kupovat na trhoch CAJE, tak mu potukam po cele.
