13. dňová dieta, od 18.3 do 31.3

ahojte baby :) tak ako citam sa vam dari :) tak ja idem už o 10 minut na dalsi jogurt takze sa tešim :D zatial nepocitujem ziadnem hlad ale verim tomu ze sa toasi zmeni :D asi mam zasoby este zo včera :DD
Ja zacim na vyske 168cm a mam 63kg a chcela by som ist aspon na daky 57-55 :D uvidime ci vydrzim :D ale najviac ma tesim ze dnes to zacala drzat so mnou aj moja mamina takze niesom doma sama :D
drzim vam palce aby ste vydrzali :)

napísaný a nezamieňali si jedlá s inými.

1.deň

7:00 - ¼ mlieka, kefíru alebo nízkotučného jogurtu
10:00 - mlieko
13:00 - mlieko
16:00 - mlieko
19:00 - mlieko

2.deň

7:00 – termix alebo smotanový jogurt
10:00 - 150 gramov tvarohu
13:00 - 150 gramov bieleho mäsa (napr. uvarené kuracie prsia)
16:00 – 150 gramov ľubovoľnej zeleniny (hlavne aby bola čerstvá)
19:00 - 2 varené vajcia

3.deň

7:00 – 100 gramov ovocia (čerstvé ovocie, žiadne kompóty)
10:00 – 100 gramov čerstvej zeleniny
13:00 – 10 dkg diétnej salámy alebo šunky
16:00 – ¼ l mlieka,kefíru alebo nízkotučného jogurtu
19:00 - 150 gramov vareného hovädzieho mäsa

4.deň

7:00 – termix alebo smotanový jogurt
10:0 – ¼ l mlieka,kefiru alebo nízkotučného jogurtu0
13:00 – 100 gramov zeleniny(čerstvej)
16:00 – 100 gramov ovocia
19:00 – 10 dkg diétnej salámy alebo šunky

5.deň

7:00 – 2 varené vajcia + 100 gramov čerstvej zeleniny
10:00 – 100 gramov čerstvého ovocia
13:00 – 150 gramov tvarohu
16:00 – 100 gramov čerstvého ovocia
19:00 - 100 gramov zeleniny + ¼ l mlieka

6.deň

7:00 – 10 dkg diétnej šunky alebo salámy
10:00 – 100 gramov čerstvého ovocia
13:00 – 100 gramov tvarohu
16:00 – 100 gramov chudého vareného mäsa
19:00 - ¼ l mlieka, kefíru alebo nízkotučného jogurtu

7.deň

7:00 – 2 varené vajcia
10:00 – 100 gramov ovocia (čerstvého)
13:00 – 150 gramov tvarohu
16:00 – 100 gramov chudého vareného mäsa
19:00 - ¼ l mlieka, kefíru alebo nízkotučného jogurtu

8.deň

7:00 – 200 gramov ovocia
10:00 – 200 gramov zeleniny
13:00 – 200 gramov ovocia
16:00 – 20 gramov zeleniny
19:00 – 200 gramov ovocia

Po 8. dni začínate znova od prvého dňa a končíte celkovo 5.dňom. Vtedy to bude 13 dní.
Pri tejto diéte pite veľa čistej vody a minerálky. Aspoň 2,5 litra tekutín denne.
Vyvarujte sa osladeným vodám. Kávu môžete piť, ale bez cukru a umelých sladidiel.

sylvia odkaz nefunguje

Sarah1992 daj si do gogle 13-dnová dieta a hneď sa ti objaví presný rozpis alebo www.dievcata.blok.cz . Až by si niečomu nerozumela,tak napíš.
Baby držkajte sa ja sa už teším na 13,00hod ďalšie mliečko.

Tak Ti budeme držať palce Zdenka. :)
Sme tu všetky na jednej lodi a spája nás nespokojnosť s naším telom. Náš cieľ je asi jasný: cítiť sa fajn.

Ahojte baby, chcem sa vás opýtať či by ste mi niektorá nemohli poslať o tej diéte niečo a teda rozpis čo a ako jesť a kedy. Budem Vám veľmi vďačná:) Chcem začať pri 163 cm a 62 kg. Ďakujem :))

dakujem
ja mam 175 cm a 85 kg...takze ja mam najviac co robit.
ale chcem pomaly a hlavne plynulo prejst na 60 kg..

Ja mám "malé oči" nečakám žiaden zázrak, len chcem stiahnuť žalúdok.
Môj cieľ je z 57,5kg na 52kg do jari. Takže mám nato približne 8 mesiacov.
Ale ja už mám taký spomalený metabolizmus a sedavé zamestnanie,že aj toto bude fuška.
Tak sa držme dievčatá veď "vo dvojici" to ide ľahšie.
Hlavne vám želám veľa pevnej vôle a sebazaprenia.

no tak ja začínam výška 170 a váha 74, ja mám ozaj že čo robiť a tak za týchto 13 dní by som chcela 69 aspoň a konečnu váhu do konca septembra chcem mať 60, tak treba istože držať pršteky :)

Ahojte!!! Čítam,že ste riadne rozhodnuté chudnúť. Vitaj medzi nami Zdenulka.
Tany som rada,že si aj ty pridala - moja stará parťáčka v chudnutí.Ja začínam s váhou 65 a výšku mám 163.Takže mám čo robiť. Cieľ zatiaľ 60 kg a potom 55 kg.
Držte palce a hlavne sa musíme navzájom podporovať.Za chvíľu bude ďalší chod mliečka. Mňam...Ostatné ste ako na tom???