Mam nedostatok zeleza, ako to mam zmenit?

H2O tak ja nakupujem len v lidli, nic ine nestiham to jedine je po ruke a tam teda celozrny chlieb nenajdem, jedine farbivom zmeneny na tmavy a posypany zrnom..ale tak jedavam aspon ovsene vlocky, rozne semienka tak to ani neriesim..okrem toho ja vlastne vobec nekupujem chlieb lebo byvam na intraku a neoplati sa mi to vzdy splesnivie, radsej si kupim 1rozok kazdy den..ale diki za radu

to co ja niekomu radim je naozaj len moja vec, ty trainingboy nemas co do toho pipat.

watermelon odporcat niekomu vitanarstvo je dost subjektivne a egoisticke.

janicecka - celozrnny chlieb je na SR ešte stale jediny pokiaľ viem .. Slatinsky celozrnny - daj si do googla ..

vevericka: Kyseliny vyplavujú kovy a odvapnuju kosti. Radiť niekomu aby pil ocot, ty si hovado...

vevericka tak to si ma moc nepotesila, vymenovala si tolko veci ze ja sama asi tazko zistim kde je problem..tak caju vypijem vela, aj 2litre caju denne, mam s tym prestat? ked caj mi chuti viac ako cista voda..nevies ktore konkretne caje to zhorsuju? ci zelny, cierny, ovocny hmm?

no existuje studia, kde zistili,ze varenim sa zelezo zo zelniny lahsie vstrebava..napr surova brokolica telo vyuzije 6% no z varenej az 30..
dalsou otazkou je, ze ci konzumujes dostatok inyh latok, ktore napomahaju vstrebavaniu(vitamin,c, kyselina octova, jablcne kyseliny, B12,B6, zinok, med) a ci nekonzumujes latky, ktore brania vstrebavaniu zeleza ako napr taniny (caj)..

jasne, ak sa na to necitis, tak to nerob. Potom co ti mozem odporucit je len zmena stravy. Prejst na veganstvo alebo vitarianstvo. To asi ale tiez nebudes chciet. Tak uz ti nemam co ine odporucit.

vsetky tie jedla co vymenuvate ja fakt jem pravidelne, tak nerozumiem preco mam s tym neustale problem..okrem toho celozrneho chleba ten neviem zohnat..neviete o niecom co praveze brani vstrebavaniu zeleza? mozno je tam problem..ja uz neviem..sa citim tak slaba

watermelon, vitaminy sa ničia (aj keď nie 100% pokiaľ viem), ale mineraly? are you sure?