Mam nedostatok zeleza, ako to mam zmenit?

Príspevok v téme: Mam nedostatok zeleza, ako to mam zmenit?
janicecka

lekarka mi odporucala ze mam jest viac hovadziny, cvikly, spenatu, pecene..ale toto vsetko uz v jedalnicku mam a napriek tomu mam nedostatok zeleza..mam brat aj nejake vyzivove doplnky? alebo viete este o nejakych jedlach ktore by som mala konzumovat? a este by ma zaujimalo ci nevadi ze jem zavaranu cviklu, obsahuje rovnake mnozstvo zeleza ako cerstvo uvarena cvikla?

H2O

kyselina listová je B9 - čo je pre študentku asi jednoduchšie doplňať z b-komplexu, nie? .. telo aj tak nepozna rozdiel medzi prirodnym a syntetickym vitaminom (v ramci vitaminov rozpustnych vo vode)

vevericka

no ved na salate nie je nic zle..aj ked si kupis celu hlavku..ved to mozes jest aj normalne k obedu(teda ak nie sladky obed) alebo ho jemne nakrajas pridas rajciny papriku a zoberes k desiatej..na intraku si myslim nie je problem ho skladovat, teda jednu hlavku spotrebujes za dva dni urcite

janicecka

z tej listovej zeleniny by stacila len kysla kapusta? lebo mne sa fakt neoplati kupit si nejaky salat alebo cely kel, to asi tiez budem musiet brat v tabletkach,ci?

janicecka

moj mail je erika.ad@zoznam.sk... sweet_lolita nenapisala by si mi prosim ta podrobnejsie na co by som si mala davat pozor?

vevericka

passtikar kde radim aby pila ocot??? len som napisala, ze kysleina octova napomaha vstrebavaniu zo stravy ak da par kvapiek octu do salatu nic sa jej nestane, tak sa ukludni

vevericka

cierny by som nepila vobec, zeleny velmi obmedzene, ale napriklad ovocne mozes, zihlavovy je velmi dobry na krv vo vseobecnosti(precistuje, niektori ho odporucaju na akne), roibos (ten ma malo taninov a je dobr na imunitu, mozu ho aj deti ak maju crevnu koliku),pripadne tinktura z paliny pravej..
kup si tekvicovy olej, jednak je chutny a jednak obsahuje zinok a ten napomaha vstrebavaniu, vitamin C ak beres nejake tabletky so zelezom zarad k nim aj tabletky s C
a nezabudni zaradit do stravy vela jedal z listovej zeleniny (kyselina listova)
existuje jeden ludovy recetp s klincami a jablkom(zelezne ocistene klince napchas do jablka a nechas par hodin posobit a potm vyberes a jablko zjes, jablcne kyseliny reaguju so zelezom, ale nakolko to je ucinne..)