čo hovorite na tento jedalniček?

Uz som to tu daval, tu je link na

BMI kalkulacku:
-odkaz odstránený-

vypiste si tam vahu, vysku, pohlavie, vek a dostanete odporucania na vyzivu, cvicenie atd...

lea02:

90dnovka je beh na dlhu trat. Niekomu, ak ma rozhadzany metabolizmus to kludne moze trvat aj dhlsie. Mozno pol roka, rok. Zalezi od toho v akom stave ma organizmus a metabolizmus rozhadzany...

Ale - skus si podla toho linku vypocitat BMI index a zistis, ako si na tom.

Ta 90dnovka NENI dieta. Dieta tam pisu velmi zjednodusene. To chudnutie je len VEDLAJSI EFEKT. Kto ma nevyvazeny metabolizmus a zacne sa mu stabilizovat, mohol by pribrat. Kto ma nadvahu, moze chudnut.

Videl som, ako 90 dnovka fungovala na ludoch, co jedli malo a priberali a nic im nefungovalo. Ja ju nastastie nepotrebujem drzat. Ale co sa tyka stravovania, tak nepravidelne jedavam nepravidelne velke porcie. A som chudy.

Ked som vsak bol na vojenskej sluzbe volakedy, jedlo sa tam pravidelne na minutu presne, MENSIE porcie 3x denne a PRIBRAL som z toho. Ked som sa vratil spat, tak som sa vratil k mojmu predoslemu stravovanie a zase som schudol...

Mozno si myslia ludia, ze nevidia vychodisko, ale mnozstvo problemov je v strave, v style varenia. Napr. casto to vidno, ze niekto zmeni postavu len tym, ze sa prizeni do inej rodiny, kde je ina kuchyna. Clovek casto stereotypne je a inde maju iny jedalnicek. Telo sa proste nastavi a prisposobi tomu stravovaniu po case. Moze chudnut, mozete pribrat. Staci zmenit styl stravovania, ked nezabera jedno, skusit opak a drzat sa toho dlho...

Samozrejme netreba sa chytat diet, ktore radia iba chudnite. Ta strava sa musi dat drzat bez poskodenia cely zivot. Vtedy je to dobre. Momentalne znizenie hmotnosti, len rozhybe vahy metabolizmu a o chvilku je to horsie, nez to bolo...

Takze ano, 90dnovka, kedze neni dietou, nemusi zabrat /a dobre tomu tak/ zakazdym na chudnutie. Ak ma niekto dobru vahu, neni pre to ziaden dovod.

Aj tak sa hovori, ze ludia s par kg navyse, sa dozivaju viac. Obezita uz je skodliva, ale vychudnute telo tiez. Par kg naviac podla vyskumov prinasa cloveku dlhsi zivot. Takze sa drzat v hornej hranici BMI indexu primeraneho postave a je to dobre...

Ked si zoberiete napr. plavcov na dlhe trate, co plavaju kanalom z Francuzska do Anglicka. Nemoze to byt ani kulturista, ani atlet, ani chudy clovek. A preco ? Lebo telo potrebuje tuk na zohrievanie sa a pre energiu. Bez toho by jednoducho premrzol a energeticky nevydrzal taku trasu.

Tak si netreba robit vrasky z par kg navyse. Stejne zenske kostlivky su odporne... ;-)

do akej kalkulačky mam dat svoje miery aby som to vedela ako mam schudnut??? .. no je ten jedalniček ubohy ale ked pomože tak ...

AdamKrt ja som s 90 dňovou neschudla, je možné, že som akurát ?

tento jedalnicek je dost ubohy

Dalsia vec - 90 dnovu rozlisovaciu dietu v tomto pripade nema myslim vyznam ani moc drzat, ak chce byt niekto podvyziveny.

Tato dieta je vlastne nastartovanie metabolizmu a urcenie mu spravnemu a zdravemu smeru. Cize tucny schudne, ale podvyziveny by mal skor pribrat. Ten kto je akurat, bude akurat.

Ak si niekto silou mocou chce narusit metabolizmus, mozno nejakym sposobom schudne par kg, ale onedlho ich bude mat spat a potom sa moze divit este vacsiemu priberaniu pri nespravnom stravovani...

Chces chudnut - vypocitaj si najskor BMI index. Nahadz svoje miery do kalkulacky a dostanes aj odporucania ako na to chudnutie.

-odkaz odstránený-

Mozno budes prekvapena, ale myslim, ze si uplne v norme a BMI index budes mat dobry. Ak pojdes s chudnutim dole, tak budes uz podvyzivena a to je nebezpecne.

Naco chces chudnut - chces sa niekomu pacit ? Takto chuda budes mat len zdravotne problemy, zle sa budes citit a muzom sa aj tak kostlivky nepacia...

Lepsie, ked je za co chytit ;-)

Davaj na seba pozor,pri tvojom prvom napade a cieli,moze tvoja tuzba schudnut lahko prerast v anorexiu.Tak skus jednoducho menej pravidelne jest zdravu stravu a chudni pomalsie,ale trvalo.Zapoj pohyb a budes so svojou postavou spokojna.
PS:tvoja vaha nieje ziadna katastrofa:-)

aj tak vam všetkym dakujem:) budem davat info ako mi to ide :)

a miery mas ake?

a mozem sa ta spytat kde si sa docitla o takomto jedalnicku? alebo si si ho zostavila sama? ak hej tak na zaklade coho?

pretoze tento jedalnicek co si napisala je mozno tak dobry ako ocistny den ale v ziadnom pripade nie na zdrave schudnutie bez jojo efektu...

co tak radsej toto:
r-tmavy chlebik+sunka, rajcina
d-ovocie
o-ryza+dusene kuracie prsia, zelen.salat
o-jogurt
v-karfiol na pare so syrom