Ako schudnúť z brucha?

noo tak ale to ti niesi:)cak.ale v tom ze si schudol ti verim(mozno):D

Zase mas pravdu su tam drobne upravy na tej 2 fotke. Ale schudol som za rok 30 kil.

ten 1.obrazok je praveze v poriadku ale ten 2!!!cak sa nan kukni!!!mas taku istu tucnu hllavu ako pretym?este aj ten isty usmev...vsetko....proste ta hlava je vysrtihnuta a pridana na inu fotku.....

no nato ze mam 14 rokov ma neoklames...hm:)

Pravda trocha som upravil fotku pred schudnutim pridal som viacej tukovych zasob.

kokooooos!tak v grafike vie pracovať každý!!!
a netrep mi ze toto si neupravil.moj mily ja sa ucim uz v grafike dlho a spoznam vsetko co je upravene!!!
trapaaas!
obrazky na nete vie nast kazdy!....

Dokaz miesto slubov
Pred Schudnutim
img34.imageshack.us
Po schudnuti
img34.imageshack.us

tak a co nenapises?a kolko si schudol a za aku dobu?

No prichystala si na mna pekne mnozstvo otazok ale odpoviem ti aspon na jednu, ze s chudnutim mam dostatocne skusenosti, takze hovorim len z osobnych skusenosti. Keby som chcel napisat knihu o chudnuti a zdravej strave tak by to bol najlepsi bestseller vsetkych dob.

no tak teraz ti dakujem:Da ty mas tiez nejake skusenosti s chudnutim alebo to mas s kade?nie ze bi som ti neverila:DDa s coho sa ty zlepsila nalaada?a s coho mas zasa doost?:))))

Ja mam dost :))) Ok tak ti poradim obmedz rychle sacharidy, zarad aerobnu a anaerobnu aktivitu, do jedla zarad bielkoviny ako kuracie prsia, tuniaky, vajecne bielka, potom komplexne sacharidy vlocky, ryza mozno este cestoviny, na ranajky ak chces mozes tie celozrne peciva ale po dvanastej sa snaz to obmedzit. Otazky este v pohode odpoviem uz sa mi spravila nalada. Zeleninu som tam nespomenul ale tu mozes kludne zaradit do jedla napriklad ranajky ryzove racio chlebiky hydinova sunka, nizkotucny syr plus rajcina ci paprika je v pohode. Na ranajky si dopraj viac sacharidov ale na veceru zase viacej bielkovin. A nezabudaj na ten sport ako behanie, korculovanie ci byciklovanie plus posilovanie a schudnes ani sa nenazdas.