Ako schudnúť z brucha?

Na tvoju otazku je jedna velmi dlha odpoved, ktoru najdes na forach o kulturistike. Ak chces mat svaly tak potrebujes dodrzat vela zasad a spoznat svoje telo. Svaly nie su bez kvalitnej stravy, odpocinku a treninku.
www.ronnie.cz
forum.ronnie.cz
new.biomag.sk
freezone.biomag.sk
www.posilovanie.sk

ahoj...mam 16 rokov...a som taky nie ze tucny ..to nie..ale nemam vypracovane svaly..ako na to?mam behavat?alebo cvicit?alebo ako?prosiiim poradte..

ahaaa.no ja neviem behu sa nevenujem.

to max.gluteus
zaujímavé meno, a pre tých, ktorí už zopárkrát boli isto vo fitku, musia vediet, že rady, ktoré dáva, vie o čom sú.
Vdaka za rady max.gluteus

Ani nie to som si vymyslel a skusam na ludoch ci je na tom daco pravdy.

uu ti to nejako studujes?alebo sa tomu venujes?ale diky inac...

Pri vyzsich tepov za minutu ako 154 tepov sa pocita tvoj beh za kondicny. Vtedy sa najviac vyuzivaju sacharidy ako energia pre telo koli nedostatku kyslika, pretoze tuky sa stiepia tahsie a potrebuju na do obrovske mnozstvo kyslika. V podstate sa v kondicnom treninku snazi telo zlepsovat vyuzitie kyslika pre organizmus co je tiez moc dobre a zdrave pretoze srdce nebude uz tolko byt kludne mozes mat kludovy tep po vstani 50 tepov za minutu ako napriklad teraz 70 tepov. V podstate setris najdolezitejsiu cast ludskeho organizmu a tou je srdce.

Tam zalezi od toho kolko ti za minutu udre srdce od toho sa urcuje ci behas kondicne alebo behas pre najlepsie vyuzitie tukovych zasob takze chudnutie. Su na to vzorce takze 220-14 rokov= 206 je tvoj maximalny tep a s toho 60-75 percent je zona chudnutia takze tep pocas behu by si mala mat priblizne od 124-154 tepov za minutu ale odporucam behat skor okolo 135 tepov. Na to pocitanie sa predavaju sportestre, ktore ti meraju okamzitu hodnotu tepov za minutu alebo si to vypocitas tak, ze si odmeras pocet tepov za 10 sekund krat 6. A ak nemas v plane pocitat tak je na to jednoduchy test ci behas v zone chudnutia a to tak, ze skusis na hlas napocitat do troch bez prestavky ak sa moc zadychas tak behas moc rychlo treba spomalit.

rada bi som behavala a tvoje radi urcite skusim.a ake behi suna kondiviu a ake na chudnutie?aky je medzi tym rozdiel?

Beh pomaha osobne tiez 3 krat tyzdene behavam 7 kilometrov alebo sa byciklujem a nekedy dam aj za den 50 kilometrov. Kazda aerobna aktivita pomaha ale dalsia vec je ze napriklad beh dost zatazuje klby takze dost dolezite nesetrit na botaskach, behavat co najmenej na betone a naucit sa ako spravne doslapovat a odrazat sa. Tiez pri behu existuju pasma bud pre chudnutie alebo pre kondiciu. Hovorim to pretoze sa mozes lahko odpisat od behania na dost mesiacov.