začala som to brať vážne :)

pri stepperi obzvlast!!!! ten by som urcite neodporucala...ja som ho tiez povodne chcela ale moj priatel ma vysmial ze stepovat na mieste mozem aj doma :DD ked uz tak by som radsej volila orbitrek..precvicis si tak aj cele telo...alebo bicykel...alebo ak chces viac zainvestovat tak potom Leg magic!! aj to je zazracna pomocka :))

Zabicka, dakujem naozaj velmi pekne! A mozem sa ta spytat na tvoj nazor, co si myslis osobne o stepperi? Skoro cely mesiac som chodila do fitka, hlavne kvoli stepperu, no zda sa mi, ze moje nohy viditelne zhrubli! Myslis, ze sa to pri stepperi moze stat?

www.lenusiqq.estranky.cz prečitaj si..myslim ze je tam celkom dost dobrych rad :))na stehna a zadocek je dobry beh...nevravim ze mas behat niekolko hodin vkuse..na zaciatok staci hodinku..lebo pol hodinu trva len kym sa telo zahreje!! na zadocek su ucinne cviky ako vypady ( daj do googla a najdes ich kopec!! a tu mas par cvikov na stehna www.zeny.cz

Zabicka, to je super ako sa vyznas! A prosim ta, mohla by si mi teda poradit ake cviky mam cvicit, aby sa mi vyrysovali stehna? Ja vzdy docielim len to, ze zhrubnu. A tiez by si mi mohla poradit ucinne cviky na zadok? Nech je taky pekny, pevny! Dakujem ti!

a ozaj aku vodu pijete??

nelly15 - to je super..ale odporucam Ti znizit pocet z kazedho cviku..hlavne na nohy!!lebo tym docielis akurat to, ze ti zhrubnu...Brusakov ti staci za den 60-80 lebo nemozes moc zatazovat brusko..a aby ta moc chrbtica potom nebolela...esteze mam priatela sportovca..tak mi v cviceni radi!! :)

Pre vsetkych co to beru vazne www.stacker2.sk - dieta, cvicenie , energia a zrychlenie metaboloizmu

zabicka1611: jasne že cvičím,chudnutie bez cvičenia podla mna nemá zmysel

dnes cvičenie:
-100 kcal orbitrek (16 min)
-100 kcal stepper (10 min)
360 preskokov cez švihadlo
200 brušákov
100 cvikov na nohy

ja to obmieňam niekedy aj aerobic,sipeky...tak podla času a nálady

no uz aj si ta pridavam do kontakt listu

aha...hmm...tak neva...a cvicis aj???? :)