idem so sebou nieco robit-potrebujem len rady :)

dôlezite je aj mnozstvo toho co zjes. tvoje bezne porcie zmensi o polovicu. pamatam si ked som vazila o 10kg viac tak som zjedla na ranajky tri chleby. teraz zjem jeden.

prepacte ze to tu je dva krat, zblbol mi internet :)

no editu sipeky mam precitanu, fakt ide len o pravidelnost :)

v podstate o tom od zaciatku pisem, akurat to chcem skombinovat s niecim zdravsim... lebo pravidelne jest napriklad Mcdonald by nikomu nepomohlo :)

ale viem ze existuju rozne pravidla typu, ze rano treba jest sacharidy-cize ovocie, pretoze to da najviac energie do dna, potom na obed bielkoviny atd...

prave tieto pravidla moc nepoznam, tak ak by niekto vedel, len sa potesim :)

respektive skor ako pravidla by som to nazvala rady :)

no editu sipeky mam precitanu, fakt ide len o pravidelnost :)

v podstate o tom od zaciatku pisem, akurat to chcem skombinovat s niecim zdravsim... lebo pravidelne jest napriklad Mcdonald by nikomu nepomohlo :)

a existuju rozne pravidla typu, ze rano treba jest sacharidy-cize ovocie, pretoze to da najviac energie do dna, potom na obed bielkoviny atd...

prave tieto pravidla moc nepoznam, tak ak by niekto vedel, len sa potesim :)

respektive skor ako pravidla by som to nazvala rady :)

..a myslím,že to nie je žiadna diéta...

..nie je to odborná rada...ale skús preštudovať Editu Sipeky...ide tam hlavne o pravidelnosť stravy...samozrejme bez pohybu to nejde....ale skúšala to moja šefka a celkom dobre schudla...a myslím,že tá pravidelnosť je naozaj to gro celého problému....

sandynka podla mna keby sme drzali 90dnovu co sa tyka tej struktury jedla a pomedzi tych troj jedal by sme si dali aj desiatu a olovrant, tym nic nepokazime :)

tak asi si to nastudujem, a budem si doma sama varit (to bude mat mamina "radost" :D )

tie vlocky s tym mliekom a tak co som pisala, to zboznujem, preto sa pytam :)a co sa tyka toho ovocia, ananas a kivi su moje najoblubenejsie :)

ale jedno nechapem... z toho co vsetci pisu, sa mi zda ze sa stravujem celkom zdravo... a aj tak vyzeram tak ako vyzeram a je mi tak ako mi je :(
ako je pravda ze sem tam si doprajem aj nejaky ten vyprazany syr a zapekane cestoviny...ale zaklad jedavam zdrave veci...

ako ale nebudem klamat-pohyb nemam skoro vobec (co samozrejme postupne menim !! :)

a neviem taku ma teraz super energiu a nadsenie sa pustat do toho vsetkeho, len sa bojim ze po par dnoch to pokazim...

plno bab si tu 90novku prisposobi sebe.....varia si co im chuti, ale dodrzuju tie 4 dni......alebo si este pridaju jedno jedlo....trebars ovocie, alebo tak......a chudnu jedna radost, a tiez jedna znama to drzala a schudla 20 kilo, mala take prehresky ze az.....trebars namiesto tej 1 teblicky zjedla celu cokoladu..ale isla dalej :).........netreba sa vzdavat......inak tak lahko sa radi, ale v praxi je to uz tazsie , to je pravda......:)

blbosticiek jest aj ti prejde cas, aj si vyformujes postavu........a skus si napr. spravit kazdy den 30 brusakov.....uvidis zmeny......a kukni si fotky spred par rokov ako si vyzerala......a uvidis aj 5 kilo je vidiet.......:)takze na buduci tyzden nech mas o 3 kila dole:).......

uplne perfektne.......ta kludne si mozes do toho postruhat aj jablko...alebo hocake ine ovocie...a daj si tam kludne jogurt,nie mlieko.....je to tak ovela chutnejsie:).a nesmies sa az tak striktne obmedzovat, lebo to vzdas
...a aj oriesky,....daju sa robit rozne kombinacie.......mne chuti velmi vanilkovy jogurt a plus ovocie naj su jahody:), ale to az v lete....ale ani kiwi, ci ananas,aj pomarannc je fajny, ale to si dam skor k tomu nejaky druh jogurtu............pekne si to priprav a pomaly vychutnavaj......plus si sprav caj al, kavu, a to za tym vypi.......aby si navymyslala a nedavali si este nieco......u mna osvedcene:).......a inak kludne si davaj na ranajky pecivo, syr sunku, a nezabudni zeleninu....redkvicky salat rajciny.......a potom pomaha aj kazde 3 hodiny jest........takze daj si zuvacku,alebo umy zuby....pomaha tiez...........a cvic.......budes mct aj viac blbost