depresie zo seba!pomoc!

Ja odkedy jem zdravo,nepotrebujem ziadne sladkosti,nezdrave jedla a pod.sice raz za cas si doprajem,lebo aj mojmu telu to chyba.ja som schudla uz 23kg.A zvyknem cvicit aerobik,posilnovacie cviky na brucho,zadok,stehna a bicykel stacionarny.

na zdravú stravu si zvykneš. ja som si tiež zvykla. ja som schudla zo 61,7kg na 55kg za nejaké tri mesiace. športovala som stále, ale keď som chcela schudnúť na váhe, musela som zmeniť stravovacie návyky. musíš začať hlavne týmto, lebo len športovaním neschudneš.

barbi
neviem co a kolko mam cvicit aby som dosiahla ubytok na vahe=(

aja05
no ja som schudla skoro tie 4 kila nie ze som papala zdravo..ale papam vsetko len trosku menej ako doteraz..lebo viem ze ked zacnem zdravo taknevydrzim a zacnemzrat...ale nejako mi nejde a nejde prejst cez hranicu 70 kil...pred 2 rokmi som vazila 60 kil...=(((

bolo by fajn, kebyže robíš nejakú aeróbnu činnosť. najlepšie takú, ktorá ťa aj baví. ja hrávam tenis 3-5krát do týždňa po dve hodiny. ty keď nešportuješ, tak začni s menším množstvom. a k tej strave. neviem, či ti mám napísať ako sa ja stravujem, alebo chceš niečo všeobecné?

ahoj,ja mam tiez zo seba komplexy aj ked som uz vela schudla,ale teraz ma to zacina prepadat akosi.vsak vyskusaj tu 90-dnovu s tou urcite schudnes,a hlavne cvic,sportuj,zdravo papaj.nic ine ti asi nepomoze.