Základom chudnutie nie je nejesť, ale jesť dostatočne a zdravo. Keď budeš jesť málo, telo si začne zvykať na deficit a ešte viac si spomalíš metabolizmus, čo povedie k väčšiemu priberaniu. Extrémne znížiť príjem stravy a k tomu pridať výdaj, čiže pohybovú aktivitu je neudržateľné šialenstvo. Píšeš, že ak sa donútiš, čo ti pravdepodobne nevydrží dlhodobo, takže k tomu príde. Budeš hladná, vyčerpaná, frustrovaná a možno aj priberieš.
Môj skromný návrh je začať napr. len stravou. Je to menej náročné a s ľahším telom sa neskôr bude ľahšie cvičiť. Schudnúť schudneš, ak budeš jesť dostatočne, ale s rozumom. V prvom rade prestať zajedať zlé stavy alebo to, čo spôsobuje tvoje prežieranie. To bude prvý bod. Keď zvládneš ten, pokús sa spraviť si režim - práve ten ti pri prejedaní pomôže, lebo sa nastavíš jesť v istých časoch. Ak ti bude dlho do ďalšieho jedla, budeš vedieť, že máš buď malú porciu, alebo si dáš za hrsť orechov či niečoho iného výživného. Ak už budeš jesť pravidelne, tak tretím bodom je pozrieť sa na svoje jedlá a zaradiť do nich napr. šalát na zväčšenie objemu. Dáš si normálne, ako si zvyknutá mäso/rybu/tofu s nejakou pokojne tradičnou prílohou ako zemiaky, ryža, cestoviny, čokoľvek, čo ješ, ale pridáš ešte niečo užitočné podľa chuti. Za dve hrste strúhanej mrkvy, nejaký zelený šalát, uhorky, jednoducho niečo, čo rada k tomu zješ. Keď už zvládneš toto, štvrtým bodom je... Vieš čo, na začiatok stačí. Ak sa dostaneš do štádia, že vieš jesť pravidelne, tak, aby ťa porcie zasýtili, a nebudeš sa prejedať a jesť sladkosti (to sa dá len naučiť, budeš si musieť spočiatku odopierať a trénovať to), tak ti pogratulujem, lebo dosiahneš základ.
Väčšina diét končí ešte väčšou tučnotou, preto opakujem, že JESŤ TREBA DOSTATOČNE, ABY ŤA TO ZASÝTILO, ALE VYVÁŽENE. Keď sa priblížiš týmto radám, budeš sýta, zdravšia, chudšia a pôjde to aj bez športu. Jediným odopieraním budú sústa z nudy, z depresia alebo z čoho to máš.
