Ahoj, ideš na to naozaj zle. Za 1. Pri takejto strave dlho nevydržís, takže ani veľa neschudnes za 2, palis si veľa svalov, nie tuku 3, budú ti chýbať dôležité látky a môžu ti začať vypadávat vlasy atď. 4,koledujes si o poruchu príjmu potravy (pokiaľ už nejakú nemáš).. Co ti radím je.. Maj sa rada a nechci schudnúť príliš rýchlo lebo si ublizis, ďalej jedz aspoň 4000-5000kj denne, to je cca 1000-1200 kalórií, sem tam si kľudne daj aj vyše ale na ďalší deň pokračuj v plane. Z týchto kalórií by malo byt veľa z bielkovín.. Papaj vaječné bielka, netucne mäso, sójové maso, sem tam strukoviny atd. Na kg tuku by sa mala pri chudnúť skonzumovať aspoň 1,5 g bielkovín.. Pokiaľ niekto váži 50kg tak by mal zjesť aspoň 75g bielkovín denne. A najmä dávaj do seba kvalitné veci nech netrpí tvoje zdravie!.. No pokiaľ si dáš sem tam aj nanuk ale inak máš kalórie v norme tak sa nič nedeje a chudneš. Nájdi si stravu pri ktorej môžeš byť dlhšie a budeš chudnúť. Napr. Na raňajky si daj jedno celé vajíčko, +4 bielka s rajcinami, na desiatu jablko so škoricou, obed sójové maso 50g s hribmi 250g + kopec zeleniny, vecera: 300 g mrazeného hrášku rozmixujes brokolicou a dáš si navrch pár orieskou + keď budeš chcieť ešte tak cottage s rajcinami... To máš určite do tých 5000kj všetko... Síce nwm ci je to dokonale (to asi nie) ale určite je to lepšie ako to monte same.. + k tomuto ti neublíži ak si dáš aj to Monte naviac (ale iba jedno!)
