Vypapkala som

Ahojte,
Dnes vaha ukazuje 65,2 kg.Pomaly to ide dole.Dnes mam v plane zjest na ranajky jogurt.obed polievka a vecera zazvorovy caj.dokopy zjem okolo 500 kcal.cvict ssi vladat nebudem.

ked chces posudit postavu, pozri si jej album na pokeci

Tomas 12345 : napíšem ti to jednoducho v pár vetách :
muž : má hrubšiu stavbu tela, viac TST, menej tuku a viac svalovej hmoty ako žena
žena : ženské tvary, menej TST, viac tuku, viac estrogénu

preto kvázi ako píšeš žena so 170cm 54kg by bolo tak na hrane s podváhou, ale u muža by to bola podváha ako vyšitá

svalová hmota je ťažšia ako tuk, TST podporuje tvorbu svalovej hmoty a mužský typ postavy, estrogén zase ženský typ postavy(menej svalov viac tuku) ... preto keď žena a muž cvičí a dodržujú všetko na 100% na mužovi omnoho rýchlejšie vidno výsledky

Ahoj. Je pekné že chudneš. Ale vyhľadovať až tak telo? Vieš koľko živín naše telo potrebuje denne? A riešenie nie je tak dietovať. Aj keď je pravda že schudneš, ale viac si ubližuješ. A máš jesť 5 krát denne. A je super že dávaš do toho behanie.

pravdajelenjedna :

V čom je rozdielna kompozícia ? Inak povedané napriklad prečo u 170cm vysokého človeka muža je 54 kíl silná podvaha, kým u ženy by to podľa tvojej teórie mohlo byť v norme ?

Tvoja teória by dávala zmysel azda vtedy kebyže majú ženy ľahšie kostí než muži, a to o niekoľko kilogramov!

Vidno že o chudnutí nevieš nič, tri čaje kompót polievka a cukríky? To čo je za stravu , kde sú bielkoviny!?

Zakze dnes som zjedla na ranajky:brusnicovy kompot,3caje,polievku a cukriky.Spalila som behanim okolo 300 kcal.Po behani si dala citronovo zazvorovu vodu.Rano napisem kolko vazim.

Ahojte,
Dnes rano vaha ukazuje 66,5 kg.Vcera som zjedla
Na ranajky mliecny napoj.Obed cottage cheese a 2x caj.Cukriky a vecera bola rasticka zbmacdonaldu.

Ono je to strasne jednoduche..aj kazdy trener vo fitku vam poviem "Nechudnes? Tak prijimas vela kalorii. Proste ak s hxe clovek schudnut musi vydat viac ako prijat. A potom stara znama potravunova pyramida, vzdy bude platit. Treba zaujat zdravy zivotny styl a nie dietu. Proste vela zeleniny, zdrave tuky (avokado orechy), bielkoviny (predovsetkym ryby) aj aj karbohydraty ( uprednostnit tie zdrave napr. ovsene vlocky su super maju kopec mineralov vitaminov vlakniny, zemiaky,ryza nie polotovary apod)
A vyhybat sa cukru a vecenemu prejedaniu
Sledovat priblizny prijem kalorii za den a jest v mensich mnozstvach len to zdrave..
Ked clovek k tomu prida nejake kardio co ja viem 40 minut kazdy alebo kazdy druhy den alebo proste aj prechadzka so psom je lepsia ako sediet pred telkou ( hned sa zacnu hybat creva travenie, takze nie je to k nicomu)
Citajte etikety vzdy co presne kolko coho obsahuje.
Tymto sposobom clovek schudne isto a zdravo bez jojo efektu a zdravotnych nasledkov, treba ale zacat zit zdravo.

tomas 12345 : lenže ty si muž, ženy majú úplne inú kompozíciu tela ... myslím si že má miernu nadváhu, nič hrozné no ťažko súdiť pokiaľ toho človeka nevidím reálne :) ja mám 188 cm a 90 kg a tiež som chudý, pás mám okolo 80cm

vieš nie je 68kg ako 68kg ... keď je človek čo riadne maká a má svalovu hmotu to úplne inak vyzerá ako človek čo celé dni nič nerobí

48Chikita48 : gratulujem ku ničeniu hormonálnej rovnováhy v tele, podvýžive a psychickým problémom(to ide ruka v ruke s ketózou)