Ako schudnúť 2,5kg za týždeň ?

Príspevok v téme: Ako schudnúť 2,5kg za týždeň ?
YesYouCan

Môj cieľ je schudnúť 10kg za mesiac. Čo bude potom ma teraz nezaujíma a som si vedomá že to nieje zdravé atď.
Určite to nejakým spôsobom musí ísť bez hladovky a s cvičením. Poraďte mi prosím ako.

Mám 78kg (166cm), chcem mať 68kg za mesiac a bazálny metabolizmus mám cca 1 300kcal.

Ďakujem veľme pekne za každú odpoveď.

Defcon

Ved pise, ze s cvicenim.... ale 10kg za mesiac s normalnym stravovanim a len s beznym cvicenim, to nepojde. Kedze predpokladam, ze to doteraz s cvicenim neprehanala, tak je zbytocne basnit nieco o 5 hodinach denne vo fitku.

Jergy

Len tak bez nicoho chces schudnut? Tak to ti teda pogratulujem ak sa ti to podari. Musis aspon cvicit, ked chces zhodit nejake kila.