Môj cieľ je schudnúť 10kg za mesiac. Čo bude potom ma teraz nezaujíma a som si vedomá že to nieje zdravé atď.
Určite to nejakým spôsobom musí ísť bez hladovky a s cvičením. Poraďte mi prosím ako.
Mám 78kg (166cm), chcem mať 68kg za mesiac a bazálny metabolizmus mám cca 1 300kcal.
Ďakujem veľme pekne za každú odpoveď.
