Ako schudnúť 2,5kg za týždeň ?

YesYouCan na začiatok si treba vyjasniť Prečo chceš schudnúť?
čo ti spôsobuje momentálny stav? Aké bolesti,obmedzenia ti to spôsobuje. Dalej je dôležité aké máš raňajky,či pravidelne raňajkuješ a čo? Dalej ,obeduješ pravidelne? A čo olovrant,a aká je večera?
A teraz to najdôležitejšie pitný režim.Koľko vypiješ denne vody?
Toto všetko si treba uvedomiť a na základe toho potom sa môže vyskladať postup. Každý človek je iný,a každému reaguje telo ináč niekomu pomalšie a niekomu rýchlejšie.Záleží ako je tvoje telo nanesené odpadom.Pokiaľ sa odstráni z tela tento odpad(konzervačné látky,soli,atd( telo začne postupne štartovať svoje orgány a zbavovať sa nadbytočných kíl. Je to ale proces. Dôležité je dať telu dostatok vitamínov a minerálov. Je to samozrejme na každom či sa na to chce dať,alebo bude aj naďalej nariekať že sa to nedá preto a preto. Rozdiel medzí tými ktorý majú výsledky a tými ktorý nemajú výsledky je ten,že úspešný hladajú spôsoby ako sa do tá a neúspešný hľadajú dôvody pre sa to nedá. Každý sme zodpovedný za to ako vyzeráme. Sme odrazom toho čo jeme. Je len na každom jednom či to čo vidí v zrkadle chce zmeniť. A čo ty,chceš to zmeniť?

Treba viac zo seba vydať ako príjmeme - ono to znie jednoducho, len treba mať fakt pohyb :)

Nie 1000 kcal za hodinu ale 1000 kcal denne , ja som takto schudol a dlhodobo aj s úpravou stravy .... Žiadny jojoefekt a makal som , lebo som vedel čo chcem , a na nič som nečakal....

Len netreba ísť na to drasticky, treba si dopriať čas a najlepšie chudnúť pod dohľadom nejakého poradcu :)

ahjajjaj, udaj svoju vahu a vysku a Ti ho vypocitam. Bude to len teoreticke pretoze na presnu hodnotu by si musela do nejakeho labaku. :)) A ty sa k tomu teraz este pohybujes o hodne menej tak si myslim ze tvoj moze ist aj o 200-300 kcal dole.

Tomas, v tomto mas podla mna pravdu (ze normal clovek okolo 1000 kcal za hodinu nespali) a dovod je jednoduchy (neudychato!). :))

YesYouCan : to ako zistím, aký je môj bazálny metabolizmus?

Ziadnu hladovku nepraktizuj. stačí len ak postupne vynecháš múčne jedlá a ostatné budeš jesť v primeranej dávke a zvýšiť príjem bielkovín pretože tie zrýchluju metabolizmus.

Trudh :

Spáliť 4500 kcal ? Však ak má bazálny metabolizmus 1300 kcal, potom musí pohybom spáliť 3200 kcal čo je vyše 4 hodiny 8,8 km/h behu! Kto beží denne 4 hodiny ?

"A každý deň po dobu 2 mesiacov spáliť o 1000 kcal viac"

Ak každý den má spáliť o 1000 kcal viac, znamená to teda že po 2 mesiacoch bude spalovať 60000 kcal ?

Klystírovanie môže byť nebezpečné z dôvodu odplavenie výživných látok ktoré sú v čreve.

Bazalny metabolizmus máš 1300 kcal ...... Ale denne zješ dajme tomu aj 4000 kcal , takže 2700 kcal máš naviac .... Ideálne je zjesť denne nie viac ako 3500kcal a spáliť aspoň 4500 kcal.... A každý deň po dobu 2 mesiacov spáliť o 1000 kcal viac

Tak z princípu človek chudne vtedy ak viac spaľuje ako príjma kalórií.... Potom by si si mala sledovať glikemicky index potravín a počítať koľko spáliš za deň , pohyb, beh ,chôdza, ...a spáliť viac ako príjmeš ...... Niekde na internete je aj rozpis , ktorá aktivita má aké spaľovanie kalórií..,. alebo potom ozaj pravidelne klistyrovať destilovanou vodou hrubé črevo, keď vyplaviš toxíny a usadeniny , schudne tak 3-5 kg behom prvého týždňa klystirovania,,. Ale treba si potom kúpiť aj nejaké probiotiká s prebiotikami na obnovenie črevnej mikroflory

Aj ja chcem schudnúť 5 kg a myslím že tých 5 kg za mesiac sa dá ale 10 to je veľa, to skôr za dva mesiace