ako schudnut ked sa nemozem hybat.?..mam problem s nohou..a potrebujem schudnut lebo uz vazim naozaj vela..73 kil a vyska len 157 cm...mam 26 rokov
chudnutie bez pohybu
katka 91
Pivonka37
Odporúčam aspoň pravidelnú turistiku, prechádzky, aj to je lepšie ako nič a popritom upraviť stravu.
Sammy
Akoze da sa, ale keby mam neviem kolko kg nadvahu a chudnem len zo stravy tak potom by som nechcela asi vidiet to ochabnute svalstvo.
amalias
Pod chudnutim bez pohybu si predstavujem jedine tak nejaku hladovku.
matila
akoze ano, hovori sa ze pohyb je menej % ako strava, ale aj tak to ide ruka v ruke.
SIMIKEE
velmi casto staci uprava stravy, pohyb je 30% :)
evita87
Vyskúšaj aspoň prechádzky, aj to je lepšie ako žiaden pohyb.
Pivonka37
Skús napríklad kolobežkovanie. Bez pohybu sa dá schudnúť len s drastickou dietou.
dobreuz
Bez pohybu nemá cenu chudnúť, to by musela autorka držať hladovku.
GOING
Mameto vyskúšané.
Stravovaním podľa krvnej skupiny. Sú tam jedlá rozdelené na:
prospešné
neutrálne
zakázané
ŹIADNA VEDA A ZLOŹITOSTI, NAJDEŠ TO NA INTERNETE.
Nájdeš prospešné potraviny, genetický vhodné pre tvoj typ krvnej skupiny, majú najvyššiu stráviteľnosť, neutrálne o niečo nižšiu a zakázané najnižšiu.
Pri postupnom nábehu (2-3 týždňovom ) na takéto stravovanie bol úbytok telesnej hmotnosti 8kg/2mesiace. 25kg/5-6 mesiacov bez potreby zvýšenia fyzického výdaja.
Pred jedlom nepi minimálne 20minút aby si nezriedila žalúdočné šťavy a rovnako po jedle nepi 45 min..
Pri klasickej diéte som schudol rovnako 8kg/ľmesiace ale s veľkým fyzickým výdajom:. 5-6x/týždeň stac bicykel ráno na lačno + 4-5xtýždeň posilňovňa.
Takéto stravovanie okrem úbytku telesného tuku je veľmi zdraviu prospešné. Nemusíš to na 100% dodržiavať aspoň na 80% jesť prospešné potraviny a 20% hmotnostného objemu neutrálne a zakázané potraviny.
xdasdassads
Choď plávať alebo bicyklovať to máš dobré aj na regeneráciu nohy
