Ahojte chcela by som sa vás opyytať a poradiť sa svami ako si vytvarovať velky okruhli a pevny zadok poradte mi nejake cviky alebo mi pošlite nejake videjko prosim vas aj mala skusennosť sa ziide vopred ďakujem ..niečo takee to myslim... este raz vopred velke ďakujem
ako si vytvarovať pevny okruhly a velky zadok
šuša33
pišta00
Vieš ale je obrovský rozdiel vydrepovaný zadok (taký ako poslala ona v obrázku) a vyžratý tučný bravčový zadok, ktorý je samá pomarančová koža z celulitídy ale však keď sa ti také páčia, no proti gustu žiaden dišputát...
Áno muži a ženy fungujú inak, keď už si to načal, ženy majú väčšiu tendenciu ukladať tuk než muži kvôli ich hormónu, estrogénu tým pádom radiť žene aby jedla veľké množstvá arašidového masla a ešte tuky z ČOKOLÁDY?! To je tá zdravá strava (mimo toho arašidového masla)? :D no ako fajn no... ako myslíš... Brrrrr!!! S odporníkom tvojho kalibru sa nejdem hádať.
cukyluky
Tie baby maju v riti implantaty, normalne vypchavky. Toto cvicenim nikdy nedosiahnes.Inak je to brutalne nechutne nosit elastaky a tie rifle s vysokym pasom, co sa teraz nosia, je tiez des. Ziadna elegancia, zenskost, ved to je normalne na ku*vu. Brr a to nehovorim, ze je malo zien, ktore si to postavou mozu dovolit.
vaporwave
uffffff
Ano pistik, ty si tu jediny odbornik. Ano si predstav, zenam rit rastie z tukov a to napr.z velkeho mnozstva arasidoveho masla, olivoveho oleja. Aj v cokolade he vela tukov.
Cviky pomozu iba spevnit.
No neviem kto by chcel mat taku ritisko ako na obrazku. Hej hej drepy na rit, akurat ju spevnia. Ono je dost velky rozdiel medzi muzskym a zenskym telom, ty odbornik.
pišta00
Riť (sval) že rastie z tukov a zmenou stravy? A cviky že na vytvarovanú riť nepomôžu? Fuha. Tak ty vieš teda, riadny odborník... Fitko a takú riť si asi videl len na obrázku čo?
pišta00
Zuzka tak áno sú menej efektívne čím je ten drep hlbší tým viac to na ten zadok zaberá, navyše hlboké drepy sú výborné na boľavé kolená aj ako prevencia ale ak sa ti to na prvý raz nepodarí spraviť hlboký drep nič si z toho nerob väčšinou majú všetci poskracované šľachy/svaly a taký hlboký drep hneď na čisto nespravia, treba sa preto naťahovať a robiť strečing, nesmieš prepadať moc na päty ani na špičky, treba stáť celým chodidlom pevne na zemi. Potom sú rôzne varianty drep na široký postoj, na úzky postoj treba to striedať.
Takto nejako má vyzerať hlboký drep
uffffff
Uff ty mas teda riadnu ritisko, este ju navlecies aj do elastakov s tangacmi a co je najhorsie, aj odfotis a vycapis na net.
Cviky ti nepomozu, ak nezmenis stravu. Rit rastie hlavne z tukov, aj z tych zdravych, ak to prehanas s mnozstvom.
zuzi74
pista00, pises, ze na vytvarovanie zadku su dobre hlboke drepy, co znamena, ze tie drepy do praveho uhla (myslim, ze squat sa to vola) su menej ucinne? Vdaka za radu.
pomocnica
šuša511- prepáč, ale ak niečo chceš, máš otázku hocijakú, tak ak to nevadí, tak napíš tu. Ja nemám ani fb, ani nič takéto. Viem, možno si povieš, že čooo? To sa dá prežiť? (mne stačí gmail a toť vše, hej aj mobil samozrejme:D), ale aj napriek tomu, že nie som na sociálnych sietiach ani na ničom podobnom, tak mám veľa známych a dobré vzťahy. A ak odo mňa ľudia niečo chcú, alebo si chcú pokecať, myslím svojich známych, tam ma vyhľadajú. :)
Ale mohol by ti pomôcť taký pišta00, lebo ten sa ti poviem, vyzná perfektne a vie ti veľmi dobré pomôcť. :)
Takže keď tak tak tu. :) a v potravinách a takej ako strave a tak tak určite Gima. :)
nemam meno
Chceš prilákať úchylov?!
