Zvýšenie imunity

Zdrava strava - zarad tieto potraviny: surovy kel, redkvicka, cibula, a hlavne por, to je pomaly naj, davaj si to do zelenych salatov. Surova kapusta taktiez, aj kysla ak ti chuti.

z ovocia, neviem ako si bohata, lebo tie najucinnejsie veci su drahe: granatove jablko, goji, ananas a papaja. striedaj to a konzumuj denne. Takisto zarad grapefruit.... ak sa da, ovocie skus konzumovat aspon raz denne v samostatnom jedle, ako ovocny salat.

Dalej zvys konzumaciu hub... sampiony, hliva, ak mas peniaze aj shitake dostat. Rob si zeleninove polievky, do ktorych si vzdy pridaj aj huby. Mozes ich jest aj surove, hliva chuti dost zle, ale samptiony sa daju. Denne skus skonzumovat 40g hub (to je jeden velky sampion)... tiez by sa dal dat surovy do toho salatu na male kusky nakrajany. Huby su super na zvysovanie imunity.

zo zeleneho este
Do polievky, salatov a jedal si takisto pridavaj petrzlenovu vnat.

Tolko k strave.

Stavy:
Ak mas odstavovac, denne odstavuj 3dcl-6dcl zeleninovych stiav, skus tam zaradit hlavne cviklu. Tej ale nepi naraz viac ako 1dcl.
Ak si bohata, tak este kup stavu z goji, tej tak 0,5 dcl pred jedlom kazdy den. Je to dost ucinna vec. Hladaj na nete himalayo cerstva goji stava. Ale bude to stat aj takych 20 eur za mesiac uzivania... je to len pre bohatych.

Caj:
Lapacho, alebo zeleny caj. Zeleny caj ale nepi po jedle s mliecnymi vyrobkami, lebo sa tam nejako rusi ucinok. Najlepsie je ho pit medzi jedlami, take 3 salky denne.

Doplnky:
Ak mas peniaze, bude to super... ak nie, bohuzial prave veci na zvysovanie imunity idu dost do penazi.

Probiotika: na trhu je 95% probiotik neucinnych alebo slabo ucinnych. Skus tieto, s postupnym uvolnovanim, nielenze preziju kyselinu v zaludku, ale uvolnuju sa aj v tenkom aj v hrubom creve:
Su to InnovixLabs 26 strains probiotics, daj hladat na amazone. Cenovo vyjdu nejak 12 eur na mesiac pouzivania, co je dost dobra cena za probiotika s takym velkym ucinkom.

Ako prebiotikum, co vyzivuje probiotika skus Larch arabinogalactan. Je to dost malo znama vec, ale velmi ucinna:
www.youtube.com
www.youtube.com

Dalej kolostrum... problem kolostra je, ze vela ludi si kupi slabo ucinne a bere ho malo. Treba kupit prasok, a brat 3-6 gramov denne, najlepsie nalacno v s nejakym napojom. Na amazone daj vyhladavat Symbiotics Colostrum powder... ten je kvalitny a cenovo vyhodny.
Co sa tyka vhodneho napoja, rovno mozes skusit najeky Aloe vera napoj, ktory sa s colostrom velmi dobre doplnuje (aloe vera rozsiruje kapilary, teda distribuciu roznych latok po tele az k bunkam, cize to funguje ako symbioza zo vsetkym co beres).
RNG zvykol radit ako aloe vera, taky freeze dried prasok, 1,5 gramu rozpustit vo vode, ze to susenie mrazom zachova najviac ucinnych latok: To je toto od Swansonu: www.amazon.com

Dalsia vec su hubove extrakty, tie su ale velmi drahe, tak radsej skus nejake betaglukany. Pozor vsak na falzifikaty, ktorych je mnoho: Predtym precitaj toto:
www.betaglukan.cz

Velmi dobre su tieto:www.amazon.com

Dalsie doplnky co zvysuju imunitu su tiez malo znamy Astragalus:
-odkaz odstránený-
popripade nejaky praskovy maju lepsie ceny:
www.amazon.com
(ten je uz vypredany, tak nejaky obdobny najst)
Diskusiu od RNG najdes tu: rng.jecool.net

Co sa tyka mineralov a vitaminov, tak suplmentuj vitamin D, ak mozes daj si zmerat hodnotu v krvi, ak je mensia ako 30 mmol/l urcite suplementuj, aj na slnko chod vela. Mozes mat 50-80 mmol/l, vitamin D posiluje imunitu.

Dalej mozes zaradit vitamin C s postupnym uvolnovanim, 3-5 gramov denne.

B-komplex. Ale nejaky dobry.

A selen (100 mcg) a zinok (30mg) a horcik... vsetky tieto veci si pomahaju. U horciku ale nejaku dobre vstrebatelnu formu... velmi dobry je magnesium malat... toho ber 400mg denne. Popripade magnesium glycinat, ten je ale drahsi, no ma najlepsiu vstrebatelnost. Daj hladat Doctors Best High Absorption Magnesium... to je cisty glycinat (skoro vsetci ostatny riedia, je to tam uvedene ako buffered)... -odkaz odstránený-

Magnezium oxid nekupuj.

Popripade to mzoes vsetko vybavit v jednom (okrem vitaminu C a horcika, tie treba zvlast), ked si kupis multivitamin Two-Per-Day od Life extension. To je pomaly najlepsi multivitamin co existuje. Vitamin C ale musis doplnat este zvlast.

Dalej mozes imunitu zvysit aj sprchovanim v studenej vode, alebo striedavo studenu a teplu vodu si na seba pustaj. Pozor pri chronickych ochoreniach hlavne pecene, a srdca, to nieje prave najlepsie.

Je este samozrejme viac veci, ale to by uz bolo prilis dlhe... tieto su naj...

je dosť možné, že tieto problémy ti spôsobuje práve oslabená imunita. Dáva ti takto vedieť, že nie je v poriadku. Osobne si myslím, že by bolo najvhodnejšie poobzerať sa po niečom čo ti imunity zvýši. Antibiotiká to veru nie sú :-) tie ti imunitu na poriadok nedajú