Dobrý deň :) Mám 16 rokov , meriam 181cm a 67kg. Chcel by som pribrať a nabrať svalovú hmotu, no potrebujem poradiť :)
Ako pribrať a nabrať svaly
Kekso23
yo
jedz susene ovocie, banany a krupicovu kasu, pi proteiny a posiluj.
pomocnica
Cvič silové cvičenia-činky, plávanie... jedz viac, ale nesnaž sa silou mocou nezdravé jedlá(existuje aj vnútorná obezita) normálne jedz ale väčšie porcie. Kliky sú tiež veľmi dobré. Cvičenie s vlastnou váhou pozri na: slovakfitness.sk . :)
Držím prsty. :)
