Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Ako pribrať a nabrať svaly

dobreuz

Žiadne čarovné tabletky nepomôžu a gainery sú predražené sacharidy. Treba piť plnotučné mlieko z toho sa ľahko priberá - to je zdravé priberanie a jesť dostatok bielkovín. Na nabratie svalovej hmoty treba okolo 1,5 g bielkovín na kilogram hmotnosti. A samozrejme nie menej dôležité sú sacharidy, tie treba 5 - 7 g na kilo hmotnosti, pri veľmi veľkej fyzickej námahe aj 12 g sacharidov na kg hmotnosti. A enormná snaha v posilke, je tiež takisto dôležitá.

Jovanka

ja sa trapim s priberanim uz asi dva roky a dost ma to skrie lebo som skusila uz akekolvek kombinacie potravin a nic mi nejak nesadlo, ale teraz som si vzala radu z best body a objednala od nich weider mega mass asi tretí týždeň ho pijeme pred treningom zmiesany s bananom, kakovou prichutou a spenatom a pribrala som uz dve kila ;)

gateri

Tabletky na rast svalovej hmoty - track.probolan50.sk Svalová hmota sa zlepšila a moja forma sa opäť vrátila, ale bez nadúvania, či nadváhy, aké som zažil pri ostatných doplnkoch v minulosti. S rukou na srdci môžem vyhlásiť, že Probolan je najlepším prípravkom na trhu, čo sa týka zlepšenia výkonnosti.

Marky6498

čau odporúčam ti začať cvičiť s činkami, najlepšie ak si ich zaobstaráš domov pretože nemusíš mať vždy toľko času ísť do fitka, insportline.sk ponúkaju činky a ostatné príslušenstvo za dobré ceny, použi kód -odkaz odstránený- a budeš ich mať doma z pohodlia domova a lacnejšie ako inde.

LikeaPetrucci

Si choď pozrieť ku doktorovi na tú štítnu žľazu a ak to nie je v poriadku tak ti odporúčam www.pilulka.sk .. skvelý jódový prípravok .. aj na toto som našiel zľavu :) -odkaz odstránený-

LikeaPetrucci

Zdravím, ja ti odporúčam na začiatok cvičiť iba s vlastnou váhou lebo tuk sa ti bude premienať na svaly ešte dlho po cvičení a má to aj plno iných výhod ako napríklad na rozdiel od cvičení s činkami kde zapojíš iba jednu časť tela, tu ich cvičis naraz viacej. odporúčam ti ktomu ešte si dokúpiť napríklad v insportline nejaké cvičebné pomôcky napríklad loptu s ktorou môžeš robiť ťažšie varianty klikov a takisto aj nejaký proteín ktorý ti zabezpečí skvelý príjem bielkovin a potom gainer určite nie - to máš to isté ako kebyže ješ predražené koláče :D a máš v pohode štítnu žľazu? Keďže to všetko nie je najlacnejšie môžeš použiť aj tento zľavový kupón -odkaz odstránený- veľa šťastia pri priberaní :) :)

Akopribral

Ja som mal obrovsky problem pribrat. Pribral som az ked som zacal cvicit, a lepsie si strazit stravu a pitny rezim ako to pisu tu skolaobjemu.eu

0vecka

pišta00 ja som bral kreatin par krat... vzdy som pribral asi 5 kg a potom to aj zhodil... ale skusim to teraz brat 4g denne pol roka ze ci to pomoze...

inak ked som bol len na protein tak som daval na benchpress 132kg 3x... teraz dam 3 tak 110 a teda dufam ze sa po polroku dostanem na tych 120-125... inak zase ak by to nevyslo tak je to aj tak jedno..chleba lacnejsi nebude

pišta00

Ono ak necvičíš dlho tak zo začiatku to ide rýchlo aspoň ja čo si pamätám som zo začiatku veľmi rýchlo naberal potom bol problém nabrať pol kila za mesiac. Tak kreatín ti dá určite silu niektorí chalani u nás vo fitku ho berú keď si zvyšujú maximálky na to je dobrý, len hovorím opatrne s ním neprahánať to s dávkami a užívaj len monohydrát pretože ak si pozrieš zloženie tých všelijakých viaczložkových, krea-genic a kadečo tak to všetko obsahuje len monohydrát a do viaczložkových pridajú nejaké aminokyseliny ktoré je lepšie kúpiť si zvlášť a akurát tomu dajú vždy nejaký iný názov a prihodia nejaké to euro na cene. Daj potom vedieť ako to ide.