Chronická únava, vyčerpanosť

2 hodiny spánku rozvráti aj mladý organizmus. Je potrebné pár týždňov oddychu.

Na chronickú únavu v prvom rade pomôže niekoľkotýždňový oddych.

Nina, a aké máš ešte iné príznaky okrem únavy, napr. tráviace ťažkosti? Skús si to dať dohromaddy a ďalej pokračovať.

Prosím Vás, podarilo sa Vám nejako vyriešiť tu únavu? V čom bol problém?

Vyskusaj Blue energy od bhip-u, pouzivaju to masovo studenti pred skuskami v zahranici. Cisto prirodne, zdrave a co sa tyka sili aj dlzky ucinku, ziadna kava ani energetaky sa s tym nemozu rovnat, mozes pozriet aj na facebooku stranku - modri student. Ja si to zarabam do litrovky a od rana do obeda popijam. A cely den aktivne fungujem, ziadna chronicka unava uz

Organizmus potrebuje:
Vitamíny a minerály
Vieme, že ich účinky na organizmus sú dôležité, nevyhnutne ich potrebujeme na svoju existenciu. Pri ich nedostatku sa môžu objavovať poruchy funkcií organizmu, alebo aj veľmi vážne ochorenia. Sledujte si ich príjem, ak zistíte, že niečo nie je v poriadku, upravte stravu. Keby to nepomohlo, namierte si to do lekárne.
Ženšen
Pomáha zvyšovať hladinu vlastnej telesnej energie. Je najsilnejším posilňujúcim prostriedkom ázijskej medicíny. Jeho účinok nastupuje pomalšie, je však dlhodobý a po všetkých stránkach zdraviu prospešný: pri strese a depresii, na lepšie sústredenie, pamäť a vôľu, pri fyzickej námahe, regenerácia svalov, výrazne posilňuje libido, potenciu a erekciu. Ženšen brzdí odumieranie buniek, spomaľuje ich starnutie a pomáha proti civilizačnými chorobám.
Beta Glucan
Má výnimočnú schopnosť aktivovať imunitné bunky a tým dáva organizmu šancu brániť sa proti neduhom, ktoré hrozia v dôsledku únavy. Mali by sme ho užívať vždy, keď vynakladáme veľkú námahu a sme v strese. Pokojne aj celoročne, pretože sa ním nedá predávkovať a nemá žiadne vedľajšie účinky. V strave ho užívame už milióny rokov, nachádza sa v cereáliách, kvasniciach a v drevokazných hubách, ale aby sa jeho účinky mohli prejaviť v plnej miere, treba dbať na jeho množstvo a veľkosť. V USA a v Japonsku sa Beta Glucan ordinuje ako súčasť onkologickej liečby, pretože boli preukázané jeho pozitívne účinky nielen pri liečbe rakoviny, ale aj pri zastavení rastu tumorov a rozširovaní metastáz.
Detox
Urobiť v tele veľké upratovanie a zbaviť ho neporiadku (toxínov, ťažkých kovov a pod.) treba aspoň dvakrát ročne. Netreba pritom hladovať ani nijako trpieť, existuje dostatok detoxikačných kúr a spôsobov na to, aby si každý našiel tú, ktorá mu najviac vyhovuje. Škodlivín zbavené telo znamená posilnenú imunitu.
Aromaterapia
Na odstránenie únavy a zvýšenie koncentrácie sú vhodné éterické oleje z citróna, rozmarínu, šalvie a jalovca. Samozrejme, musí isť o stopercentne prírodné oleje, pretože 95-percentný olej neznamená, že do jeho plného účinku chýba iba 5 percent. Znamená to, že je syntetický a namiesto nabitia energiou môže spôsobiť problémy. Naopak tí, ktorí sa potrebujú upokojiť, aby si oddýchli, by mali siahnuť po oleji z medovky, cédru, čajovníka, fenikla, fialky alebo levandule.

1. Nedostatok spánku
Možno sa vám javí ako samozrejmá, logická príčina únavy, ale aj vám môže chýbať dostatok zdravého spánku, hoci si to možno neuvedomujete. Následne je negatívne ovplyvnená vaša koncentrácia a zdravie. Dospelým sa odporúča spať aspoň 7 až 8 hodín každú noc. Za nedostatok spánku sa považuje aj zlý spánok, spôsobovaný nesprávnou polohou tela na lôžku, alebo nevhodnou posteľou, resp. matracom.

Riešenie: Stanovte si spánok ako vašu prioritu a dodržiavajte pravidelný harmonogram spánku. Odstráňte notebooky, mobilné telefóny a podobné zariadenia z miestnosti, v ktorej spíte. Ak budú problémy s únavou pretrvávať, požiadajte o pomoc lekára.

2. Nedostatok „paliva“
Nedostatok jedla spôsobuje únavu, ale na druhej strane aj nesprávne jedlo môže byť pre organizmus problémom. Pravidelná konzumácia vyváženej stravy pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi na normálnej úrovni a znižuje riziko, keď glykémia klesne. Pre geriatrického pacienta sú, samozrejme, nevhodné príliš mastné jedlá.

Riešenie: Nájdite si každý deň čas na raňajky a pokúste sa do nich zahrnúť najmä bielkoviny a komplexné sacharidy v každom jedle. Napríklad vajíčka s celozrnným chlebom. Takisto jedzte jedlo počas celého dňa pre trvalú energiu, odporúča sa aspoň 5 porcií denne, ale pozor, nie všetky v množstve a výdatnosti ako hlavné denné jedlo.

3. Chudokrvnosť
Chudokrvnosť (anémia) je jednou z hlavných príčin únavy žien. Menštruačné straty krvi môžu spôsobiť nedostatok železa. Červené krvinky sú dôležité, pretože prenášajú kyslík do tkanív a orgánov.

Riešenie: V prípade anémie spôsobenej nedostatkom železa pomáha konzumácia potravín bohatých na železo ako netučné mäso, pečienky, fazuľa a ďalšie strukoviny, cvikla, riasy, sójová múka, špenát, sezamové semienka, prípadne si môžete zakúpiť výživové doplnky, alebo vám lekár predpíše železo vo forme tabliet.

4. Depresia
O depresii môžeme uvažovať ako o emočnej poruche, ale aj tá prispieva k mnohým fyzickým symptómom. Únava, bolesť hlavy a strata chuti do jedla sú najčastejšími príznakmi. Ak sa cítite unavený viac ako len pár týždňov, navštívte vášho lekára. K vzniku depresie geriatrického pacienta dochádza najmä pri strate životného partnera, neschopnosti vykonávať bežné aktivity na takej úrovni ako predtým, strata kontaktov, samota, pocity nepotrebnosti, odchod do domova a pod. .

Riešenie: Na liečbu depresiu zaberá u niekoho len psychoterapia, u iného je nutné kombinácia s antidepresívami.

5. Znížená funkcia štítnej žľazy
Štítna žľaza riadi náš metabolizmus a rýchlosť, akou naše telo premieňa potravu na energiu. Znížená funkcia štítnej žľazy (hypotyreóza) sa prejavuje hlavne zníženou výkonnosťou, únavou, citlivosťou na chlad (zimomrivosť), priberaním na váhe, vypadávaním vlasov, bolesťami svalov a kĺbov, suchou pokožkou, zápchou.

Riešenie: Ak krvné testy potvrdia, že hormóny vašej štítnej žľazy sú nízke, väčšinou nasleduje liečba syntetickými hormónmi.

6. Príliš veľa kofeínu
Kofeín môže zlepšiť bdelosť a sústredenie, ale len v miernych dávkach. Nadmerné množstvo kofeínu môže zvýšiť frekvenciu srdca, krvný tlak a privodiť nervozitu. Výskumy ukázali, že príliš veľa kofeínu spôsobuje u niektorých ľudí opačný efekt, než si želajú, teda namiesto vzpruženia a energie cítia únavu.

Riešenie: Postupne znížte množstvo nápojov s obsahom kofeínu ako káva, niektoré druhy čajov, čokoláda (kakaové bôby), plody guarany, colové nápoje, energetické drinky. Postupnosť je v tomto prípade dôležitá. Zastavenie prísunu kofeínu z jedného dňa na druhý totiž môže vo vašom organizme vyvolať únavu.

7. Skrytá infekcia močových ciest
Ak ste niekedy mali infekciu močových ciest, pravdepodobne poznáte pálčivú až rezavú bolesť a pocit naliehavosti a nutkania na močenie. Avšak infekcia sa nemusí vždy prejaviť takýmito citeľnými príznakmi. V niektorých prípadoch môže byť práve únava jediným príznakom. Test infekcie močových ciest môže potvrdiť diagnózu.

Riešenie: Na liečenie infekcie močových ciest sa používajú antibiotiká. Únava zvyčajne zmizne v priebehu jedného týždňa. Infekcia, ktorá je len ešte len v začiatkoch, sa dá podchytiť samoliečbou urologickým čajom, brusnicami, alebo prípravkami s ich extraktom.

8. Cukrovka
U ľudí s cukrovkou glukóza nepreniká dostatočne do buniek, kde by sa zmenila na energiu, hladina cukru v krvi je preto zvýšená a výsledkom je, že telo stráca energiu aj napriek dostatočnému množstvu jedla. Ak dlhodobo trpíte nevysvetliteľnou únavou, poraďte sa so svojim lekárom a dohodnite sa na základnom krvnom obraze, ktorý vám dá informáciu o hladine cukru v krvi.

Riešenie: Terapia cukrovky závisí od jej typu. V prípade 1. typu sú pacienti nastavení na inzulínovú liečbu, dodržiavajú stravovací a pohybový režim. V prípade 2. typu sa siaha po liečbe diétou, liekmi (perorálnymi antidiabetikami) a v prípade, že prvé dve možnosti liečby zlyhajú, príde rad aj na inzulín. Pohyb a racionálne stravovanie je v prípade pacientov s cukrovkou 2. typu tak isto súčasťou liečebného režimu.

9. Dehydratácia
Vaša únava môže byť aj príznakom dehydratácie. Nezáleží na tom, či pracujete vonku alebo za pracovným stolom v kancelárii, aby vaše telo fungovalo správne a mohli ste si zachovať sviežu myseľ a dostatok energie, organizmus potrebuje vodu. Ak pociťujete smäd, už je obvykle neskoro a ste dehydrovaný.

Riešenie: Pite vodu priebežne počas celého dňa po menších množstvách. Kontrolou pre vás bude svetlo sfarbený moč. Ak plánujete fyzickú aktivitu, vypite vopred aspoň 2 poháre vody. Tekutiny dopĺňajte aj v priebehu fyzickej aktivity a po nej vypite ďalšie 2 poháre vody.

10. Choroby srdca
Kardiovaskulárne ochorenia patria medzi najčastejšie civilizačné choroby a hlavné príčiny únavy geriatrických pacientov. Ak vás zastihne únava počas bežných každodenných aktivít, ako je upratovanie domu alebo odstraňovanie buriny na záhrade, môže to byť znamenie, že vaše srdiečko už na svoju úlohu nestačí. Ak spozorujete, že je pre vás náročnejšie zvládať bežné činnosti, ktoré ste ešte pred nedávnom hravo zvládli, porozprávajte sa s vaším lekárom.

Riešenie: Zmena životného štýlu a liečebné procedúry vám môžu pomôcť znovu získať energiu a dostať vaše srdce pod kontrolu.

11. Alergia na jedlo
Niektorí lekári sa domnievajú, že skryté alergie môžu spôsobovať ospalosť. Ak sa vaša únava stupňuje po jedle, možno máte miernu potravín, alebo ich zložiek, ktoré ste práve zjedli. Nie je možno až taká silná, aby spôsobovala svrbenie alebo žihľavku, ale dosť silná na to, aby ste sa cítili unavený a ospalý.

Riešenie: Skúste jedlá či potraviny z vášho jedálnička vynechávať jedno po druhom, aby ste zistili, či sa únava zlepšuje, prípadne si u vášho lekára nechajte spraviť test na alergie.

12. Chronický únavový syndróm
Ak vaša únava trvá dlhšie ako šesť mesiacov a je na takej úrovni, že nie ste schopný zvládať vaše každodenné aktivity, môže sa jednať aj o chronický únavový syndróm (CFS).

Riešenie: Aj keď neexistuje žiadne rýchle riešenie pre CFS, pacientom často pomáha zmena ich denného režimu, zlepšenie spánkových návykov a začatie jednoduchého cvičebného programu.

13. Úbytok svalovej hmoty a rednutie kostí
So zvyšujúcim sa vekom dochádza k úbytku svalovej hmoty a rednutiu kostí –osteoporóze. Starší ľudia preto musia vynaložiť viac energie a úsilia na vykonávanie bežných aktivít, akou je napríklad chôdza, čo vedie k celkovému oslabeniu a únave.

Riešenie: Najdôležitejšie je v tomto prípade predchádzať zlomeninám, pretože kosti sa stávajú krehkými. Lekár vám pravdepodobne predpíše medikamentóznu liečbu.

A čo štítna žľaza máš ju vyšetrenie?

ta antikoncepcia to moze sposobovat podla mna

To moze byt aj premnozena kandida alebo parazity.