Ahojte. Hľadám niekoho, kto by som mnou začal držať 13 dňovú diétu. Už som ju držala po prvom dieťati, takže účinnosť mám, aspoň na sebe, overenú. Teraz potrebujem dať znovu dolu pár :-) kíl. Nájde sa niekto, kto sa ku mne pridá? Začínam v stredu 9.4!!
13 dňová diéta začiatok 9.4.2014
Mišenkáá
Misisa
ahojte tak ako sa vam dieta dari? tiez by som sa na to dala ale asi az pred letom
Henii
Ahojte, aj ja zacnem od zajtra po Velkej noci :)
*Mišenkáá
Vkladám diétu. Je to odkopírované z netu. Pozrite si, možno vás zaujme.
13 Dňová diéta
1.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
¼ mlieka alebo kefíru alebo nízkotučného jogurtu
- // -
- // -
- // -
- // -
2.den
7.00 Termix prip. Smotanový jogurt
10.00 15dkg tvarohu
13.00 15dkg bieleho masa (napr. uvarene kuracie prsia)
16.00 15dkg ľubovoľnej zeleniny (len čerstvej )
19.00 2 varene vajcia
3.den
7.OO 10 dkg ovocia (nie kompót)
10.00 10 dkg čerstvej zeleniny
13.00 10 dkg diétnej salámy alebo šunky
16.00 ¼ l mileka,kefiru alebo nízkotučného jogurtu
19.00 15 dkg vareného hovädzieho mäsa
4.den
7.00 Termix prip. Smotanový jogurt
10.00 ¼ l mlieka,kefiru alebo nízkotučného jogurtu
13.00 10 dkg zeleniny
16.00 10 dkg ovocia
19.00 10 dkg diétnej salámy alebo šunky
5.den
7.00 2 varene vajcia + 10 dkg zeleniny
10.00 10 dkg ovocia
13.00 15 dkg tvarohu
16.00 10 dkg ovocia
19.00 10 dkg zeleniny + ¼ l mlieka
6.den
7.00 10 dkg šunky
10.00 10 dkg ovocia
13.00 10 dkg tvarohu
16.00 10 dkg chudého vareného mäsa
19.00 ¼ l mlieka, kefíru alebo nízkotučného jogurtu
7.den
7.00 2 varene vajcia
10.00 10 dkg ovocia
13.00 15 dkg tvarohu
16.00 10 dkg chudého vareného mäsa
19.00 ¼ l mlieka, kefíru alebo nízkotučného jogurtu
8.den
7.00 20 dkg ovocia
10.00 20 dkg zeleniny
13.00 20 dkg ovocia
16.00 20 dkg zeleniny
19.00 20 dkg ovocia
Trvá 13 dní, úbytok na hmotnosti je minimálne 8 kg.
ZÁSADA: treba dodržiavať čas jedenia a zlozenie jedla
Pri zmene času jedenie treba dodržať 3-hodinový odstup medzi 2 jedlami (raňajky sa môžu aj vynechať ale v žiadnom prípade sa nesmú dávky jedál zvyšovať alebo nahrádzať niečím iným.
Denne treba vypiť aspoň 2 litre vody (minerálky alebo bylinkového čaju)
Vhodne je piť aj 2dcl čaju z listu senny, ktorý pomáha pri trávení.
Káva sa môže piť v akomkoľvek množstve, ale jedine nesladená!!!!!
Po ukončení 8.dna sa diéta opakuje prvým dnom, a na 14. deň možno jest všetko
Touto diétou sa mení metabolizmus, a ak sa človek neprimerane neprejedá, počas ďalších dvoch rokoch nepriberie.
Misenkaa
Da sa najst na internete, ak sa to normalne zada do google. Prvy den je tazky, potom to uz ide. Ja som schudla predtym 8 kg. :-)
Misiattkko
ako vyzerá tá diéta? :)
