500 kcal za deň

prosim Ťa, celý deň som v kancli, ja prijmem tých 1100-1300 a nemam navyše ani deko, chodim prešo po praci, ked sa da, a plavať, ale vôbec sa nezapodievam váhou, mam 178 cm a vazim 67, su aj stihlejsie odomna, ale nepotrebujem byt chudsia. Nepriberies, skus sa hlavne stravovat zdravo, bielkoviny zeleninu, sacharidy sobeda,bielkoviny pobede, celkom to funguje.

Iba Katka - no určite tak nechcem vypadať...ale podla mna by sa mi ešte zišlo zhodiť...a aj ked tak malo jem, nie som hladná

Povedz mi jeden jediný dôvod, prečo chceš tak drasticky chudnúť.

Oooou maj god, keby si bola moja dcéra, tak dostaneš po zadku a budeš jesť to čo ja navarím, ty si ideálna adeptka na anorexiu, ty trúba, si posadnutá kaloriami a svojou váhou, ktorá je úplne normálna na tvoju výšku. A najlepší hlod, že chceš schudnúť bez pohybu. Si normálna?

Nech sa páči, nejedz a necvič a budeš vyzerať takto
iahealth.net

Je to podľa teba pekné? Lebo podľa mňa to je hnusné

mate59 - už takto jedávam tyžden a stale žijem :)

suziquatro - a ked mam napriklad prijať 1400 kcal a nič nebudem robiť tak priberiem?

asi tak. Rozhodne viac, nemozes zrazu prestat jest,

Vzorec pre ženy:
BMR = 655 + (9,6 x hmotnosť v kilogramoch) + (1,8 x výška v centimetroch) – (4,7 x vek)

Príklad:
27-ročná žena, meria 171 centimetrov a váži 58 kilogramov:
655 + (9,6 x 58) + (1,8 x 171) – (4,7 x 27) = 655 + 557 + 308 – 127 = 1393
Takáto žena by mala denne prijať 1393 kalórií.

Kal ako kalcium? Mozes jest aj omietku:D

no to skor zomrieš.