Takže, najskôr som si prečítala kopu materiálov, vrátane diskusií tu na fóre. Prišla som na to, že držať diétu môže niekto kto chce zhodiť na jar do 5 kíl. Ale my, čo chceme dať dole 10 a viac a my, čo chceme schudnúť v rôznych partiách, tak my nemôžeme držať diéty, my sa totižto musíme začat zdravo stravovať, v pravidelných intervaloch a športovať. Aktívne.
Všade píšu rôzne semiačka, jogurty, také pečivo, tamto áno tamto nie... to by napr.znamenalo, že dobrý teplý biely chlieb už v živote neokúsim. Ja ako normálny človek, ktorý vyrástol s mamkou za sporákom na dedine si to neviem predstaviť. Nehovoriac že všetky tie špeciálne chleby (i keď ten čierny mi chutí), nápoje, ovocie, semiačka dosť stoja.
Takže jem čo chcem, v menšej mierke, pravidelne. Napr. na raňajky normálny chlieb (1 krajec) s maslom, salámou, paprikou, rajčinou alebo medom, džemom a pod.). Na olovrant si dám niečo sladké nech mám fajn náladu, trebárs čokoládovú tyčinku, pár kociek čokolády ale keď mám chuť tak len ovocie, jogurt. Na obed normálny obed, polievka a druhé (áno, kľudne aj hranolky, kľudne sviečkovú, kľudne všetko), poobede tiež niečo lahšie alebo zamaškrtím zmrzku, proste niečo ako doobedu a večera (medzi 18h a 19h) polievka, druhé čo bolo na obed, chlebík, kúsok koláča, keď nemám chuť tak niečo lahké, ovocie...). Zároveň celý deň, najmä keď som hladná a ešte nie je čas jesť tak ovocie. Kľudne aj ,,kilo,, sliviek. Baby z paneláku to majú ťažšie. Nuž a cvičím. Denne na švihadle min. 500 skokov a každý deň precvičovať cviky na rôzne časti a nakoniec proste pustím hudbu a vytancujem sa. Keď sa mi podarí aj ráno skôr vstať tak aj behám. Ale robím to čo ma baví, nie to čo by bolo treba.
Zajtra tomu bude mesiac a dala som dole 3,5kg.
Ako som schudla ja
Dievcata, tak ako schudla Loraiell je relativne najspravnejsi sposob chudnutia - ziadne trafene diety typu "13-dnova mliecna dieta" a pod. Ja sa snazim tiez takto schudnut uz od januara a som uspesna - mam dole 8 kg (t. j. 8 kg za 7,5 mesiaca). A nic sa mi zatial nevracia. Ja mam vsak rada plavanie. Ono nemyslim si, ze baby z panelaku to maju tazsie. Ja byvam v panelaku a dari sa mi tiez. V mestach je kopa fitnescentier napr., plavarne a neviem co este. Ja som si obubila najma to plavanie, ale bola som par krat aj v posilovni. Alebo kto ma psika, staci mu prebehnutie so psom 4-5x do dna a hned si zabeha. Takze podstatne je podla mna sa chciet hybat. Moj ciel je dat dole este aspon 7 kg. Chcela som viac, ale postaci mi zatial dalsich 7 a uvidim. Mala som najprv 85 kg (pri vyske 178 cm) a teraz mam 77 kg. Takze mozno na zaciatok tych 70 kg postaci (uvidim podla cm - ale zatial som napr. z bruska schudla cca 8 cm). Takze tesim sa, ze sa mi dari a drzim palce aj ostatnym chudnucim :-).
Na také niečo sa s radosťou dám. Sú mi vrcholne odporné všetky diéty, uberajú zo zdravia aj z peňaženky a v konečnom dôsledku sú nanič.
Už som sa jednu dobu tak stravovala, jedla som každé 2-3 hodiny po troškách, ale bez výberu, to čo som mala, ako píše Loraiell.
Prvé 2 kilá išli dolu temer hneď, na ďalšie je treba trpezlivosť. Tú som nemala a tak začínam znova.
ja som schudla 10 kil a chudnem dalej este chcem tak 7. na chudnutie staci trocha si nieco precitat a hlavne ZDRAVY ROZUM.
nezerem tony bieleho chleba,netlacim do hlavy sladkosti,nezerem slaninu vnoci,nepijem denne 2 litre koly alebo ineho sladkeho hnusu a nepolievam si vsetko tatarkou. nezerem porcie jak pre drevorubaca a nezajedam blbu naladu kyblom zmrzliny = chudnem.
ahojte, suhlasim s Loraiell. ja som zacala rano behavat - min. 3x do tyzda po 25 min a vaha isla dole. ranne cvicenie sa mi ovela viac osvedcilo - clovek nastartuje metabolizmus, rychlejsie mi travi, a samozrejme, snazim sa jest castejsie a mensie porcie. drzte sa!
loraiell, normálne si mi dala teraz takú nejakú nádej, alebo čo....ja sa totiž tiež pokúšam schudnúť a keď sa mi to naposledy podarilo (6 kíl drastickým spôsobom) vrátilo sa mi späť 10...a mala som pocit, že je to asi fakt možné len všeliakými tými biovecami a bez sladkého (čo je pre mňa dosť problém)....ale keď to takto hovoríš...znie to celkom fajn:D...ja si tiež dávam každé ráno takých 20 minút na švihadle, neviem, koľko je to preskokov, spočítam si to niekedy:D....a mohla by si mi prosím povedať niečo viac o tých cvikoch na spevnenie?
Equita: vyborne na to ides.
Pekne pekne :)
Ja som za 10 mesiacov schudla desať kíl :) tiež nejak tak, mam pravidelný pohyb, začala som konečne normálne jesť a hlavne naučila som sa ranajkovať, lebo to bol u mňa najväčší problem, že som ráno nič nejedla a prve jedlo som mala až na obed. Ale to nemení nič na tom že potrebujem dať dole realne ešte aspon tak isto alebo aj 15 - 2O kil, nakolko mam vysoku obezitu...
Svihadlo je vyborne ale nan treba uz mat kondiciu :-), 500 preskokov to uz mas celkom dobru kondicku, klobuk dole, asi ale aj dost robis okolo domu ze?
Vysoká som 173c, váha bola 75kg a cieľ je do tých 65kg.
