Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Maoam : tak sa uz musis zmierit s tym,ze si krasna,stihla a uz ziadne vazenie.Aj keby si pribrala 2-3 kg este vzdy si stihla.
pomylila si si forum
ahojte :)
Chcem sa s vami pdoelit o moj dnesny jedalnicek ci je ok...
Takze
ranajky: cornflakes, kava s mliekom, caj a jablko
Obed: jablko jogurt smotaqnovy , banan a tri susienky
Vecera ma este caka
a srdce ;)
dnes viem, ze to bola len zavist z ich strany :-(( skoda len, ze mi to znicilo vela rokov zivota
vsetky ste krasne, nadherne, stihle, kocky...len skoda, ze nevidim Lucku, snad sa odhodlas, mila Lucka a posles..moj mail mas
Maoam - aj mozog urcite zavazi :))))
baby a hadali by ste mi moj vek? :-DDD
A ze ja som na seba kriticka,asi nie.Ani jedna z Vas nepotrebuje schudnut,ste stihle,nie s normalnymi postavami ale stihle,krasne,mlade.Vy uz nepotrebujete dat dole ani gram.Jednoducho kocky.
carey - kludne posli :) a mi napadlo, ze ked sa ti skola nejako upravi, mozme skocit za tym "mojim" trenerom do posilky a on ti vymysli nejaky plan, keby si chcela, na mieru a podla neho by si cvicila. Takze je tu aj taka moznost, keby si chcela :) 10e to stoji, on ti to vymysli+v tom mas jeden trening s nim, ti to predvedie vsetko, ukaze a poradi s jedlom.
Lucka: ja som dlhe roky zazivala teror kvoli vzhladu a postave, v casoch, kedy som bola stihla, proste boli ludia, ktori ma nicili
takze tolko
ale mala som potom fazu, kedy som mala nadvahu (69kg), aj fotky z tych cias to potvrdzuju
