Čo treba vedieť o detoxe?
Tak a je to tu - kolotoč chudnutia a cvičenia po sviatkoch, samozrejme aj s novoročným predsavzatím a zapálením sa pre tieto aktivity. S tým však súvisí aj detoxikácia, ktorá by mala by ť akýmsi štartom pre zmenu organizmu.
O detoxikácii sa hovorí aj píše veľa, no otázkou je, či o nej aj veľa vieme. Je to proces, ktorý je potrebné vhodne pochopiť, naplánovať si ho a dodržať ho, aby sa dostavil vytúžený výsledok. Odmenou za to vám bude vaše nové „ja". No než sa dáte n túto cestu, pokúste sa pochopiť fungovanie svojho organizmu, aby ste vedeli, čo mu napríklad neprospieva a čo dokonca škodí.
Fakty, ktoré by ste mali vedieť
1. Ľudský organizmus má silnú prirodzenú schopnosť detoxikácie. Vďaka nej sa vie zbaviť toxických látok, ktoré sa v tele hromadia či už zo životného prostredia, alebo z potravín, ktoré konzumujeme.
2. Máme štyri hlavné systémy na odstránenie toxínov a veľa pomocných spôsobov. Jedným z hlavných systémových orgánov je práve pečeň, ktorá nepretržite čistí krv 24 hodín denne, 7 dní v týždni a 365 dní v roku. Čokoľvek, čo vdýchnete, strávite alebo sa vám vstrebe cez kožu musí vyfiltrovať pečeň v prípade, že by išlo o látky nebezpečné pre vaše telo. Inými slovami - ak by pečeň prestala fungovať, bola by to istá smrť v rámci niekoľkých hodín.
3. Obličky, pľúca, črevá a pokožka sú ďalšími významnými systémami, ktoré pomáhajú toxínom preč z tela - napríklad kašľom, hnačkou či potením.
4. V prípade, že tieto orgány nefungujú správne, prichádzajú na rad zdravotné problémy. Typické sú napríklad kožné reakcie, horúčky, alergie, únava a zápaly. Zaujímavosťou je, že príliš veľa toxínov v čreve spôsobuje hnačku, avšak zápcha je v zásade ešte horšia. Dôvod? Pečeň vtedy vlieva jedy do hrubého čreva a to ak sa naplní, stáva sa skládkou toxínov, ktoré presakujú do tukových buniek a toxíny tak zostávajú v tele. To isté platí aj pri obličkách - príliš veľa toxínov môže spôsobiť zadržiavanie vody, čo môže viesť až k ich zlyhaniu.
5. Je dôležité uvedomiť si, že pečeň či iný orgán nemôže a nedokáže mať schopnosť detoxikácie do nekonečna, a preto detoxikácii treba pomôcť.
Ako na to?
Snažte sa odľahčiť vaše toxínové zaťaženie, a preto z jedálnička vyraďte alkohol, kávu, cigarety, rafinované cukry a nasýtené tuky. Obmedzte používanie čistiacich prostriedkov na chemickej báze pre domácnosť ako aj pre osobnú hygienu či potrebu (čistiace prostriedky, šampóny, dezodoranty a zubné pasty). Nahraďte ich prírodnou alternatívou. Eliminujte stres a snažte sa ho odbúrať cvičením jogy alebo meditáciami.
Pravdepodobne najznámejšou je 7-dňová očista, ktorá zahŕňa pôst tekutín po dobu dvoch dní, po ktorej nasleduje starostlivo plánovaná päťdňová detoxikačná diéta, aby tráviaci systém odpočíval. Účinným detoxom je vraj 3 až 7-dňový pôst z čerstvých štiav (ovocné a zeleninové). Začnite si viac všímať svoje telo - pretože aj keď to často nevidíme, dáva nám najavo varovné signály, ktoré by sme nemali prehliadať. Jestvuje mnoho detoxikačných programov a receptov - vyberte si taký, ktorý bude vyhovovať vašim individuálnym potrebám.
