Panicka porucha - PP

rival :

Ono pomáha veľmi aj ked má človek pri sebe liek proti uzkosti - benzodiazepín. Už len ten pocit že mám pri sebe niečo čo určite zaberie dá človeku určitý pocit istoty.

Mne pomáha aj to ked si spomeniem na vojakov, že sú to práve vojaci ktorí by mali byť v strese a nie ja.

Pomáha aj ovlažovanie sa studenou vodou. Telo sa totiž pri ovlažení začne sústrediť na príval studenej vody, a prestane myslieť na úzkosť. Mať pri sebe flasku napustenú studenou vodou a tou sa potom ovlažiť v prípade úzkosti.

ahojte, pocujte. toto vsetko pocitujem asi 3 tyzdne, kazdy den, prvy krat som myslel ze zomriem, original zomriem, na podlahe, prenajateho bytu, v cudzom meste, sam. nechcem sa rozpisavat, kto vie po anglicky, tu je video www.youtube.com Kto nevie, tak takto, objavil som toto video v praci, dnes, pred dvoma hodinami a vazne hovorim, mam pocit akoby mi kamen, co kamen, balvan, co balvan cela hora odpadla zo srdca. Panic attack ma na svedomi evolucne velmi stary a hlupy organ amigdala, akysi majak co na nas dava pozor a zasvieti ked je zle. Hlupy preto, lebo ak sme dlhsie pod stresom tak pali jak Bruce Willis vo filmoch, zo zasobnika pre 7 nabojov, vypali 30 000. A to preto, lebo je sucastou tzv emocnej casti mozgu a nevie rozoznat realne nebezpecie ze sa na nas na prechode ruti kamion, od letiacej vcely co nas teoreticky moze postipat. Co spravi je to ze posle do tela tzv Adrenalin rush, streli do vas vela adrenalinu a to je to busenie srdca, stiahute hrdlo, tras svalov, strach ze sa zblaznite. Co robit su presne dve veci (lahko sa hovori, ale spravil som to v praci a je mi lepsie) Prva: uvedomint si ze tieto pocity su iba NEPOHODLNE a nie NEBEZPECNE. Druha: nesnazit sa tych pocitov zbavit ale naplno prezit, to znamena ze sadnut si a predstavit si ze sa neviem hybat, ze som prilepeny ku stolicke a naplno NECHAT tu svinu UZKOZST cez nas prejst. Ked som toto skusil, po par minutach ten pocit hnusny zmizol. A to preto lebo si amygdala uvedomila ze nebezpecenstvo nehrozi a zavrela kohutik adrenalinu. Skuste. Posledna vec, pouzivat antidepresiva, nie je riesenie, uzkost nie je postraumaticky sok ako ked sa vojaci vracaju z vojny, alebo ked vam zomrie dieta ci rodina pri autonehode... ten pan doktor vravi, ze je to jedna z najjednoduchsich veci na vyriesenie, pretoze to nie je fyziologicky stav choroby, ale stav mysle.

Čaute, ja som chitil tuto psychicku alebo somaticku poruchu v case ked som bol dost v pohode. Dal som si kavu redbul cigu a potom som zazil šok na dialnici. Začalo mi trieskat srdce potom som dostal kolaps, klesol mi tlak, tak ze som musel len ležat s nohami hore, nedokazal som sa pozerat na vzdialene predmety a ten šok, bol ako pri huleni ked na nieco pridete a ste šokovaný, že ako ste mohli na taku vec prisť, lebo Vám to pripadá nadludske. Ale z toho sa da dostat, lebo viete ze ste v inom stave. Moj šok spustil strach z toho že som počul opakpvane hovorit to iste do okola mojho otca čo bolo sposobene halucinaciou z velkeho množstva kofeinu v ten den som vypil v priebehu 2,5 hodiny dve kavy nescafe v plechovke, redbul 1 energetak zo slovnaftu a kavu na odpocivadle. Telo to nezvladlo potom soku som vypil 6 litrov mineralky za dve hodiny. Stavy pri predstave šoku boli presne kolaps telo začalo dychat inak najskor som mal pocit ze vobec nedycham potom som si vsimol ze mi bucha srdce ale ked som ho chytil tak nebuchalo čiže išlo o sugeraciu ako pri fajceni travy, proste som sa namotal, tak isto som sa aj odmotal tym, že som zacal mysliet na niečo iné. Problem spočiva v tom že psychika sa nejak prepla do stavu v ktorom dokažeme ovladat funkcie tela, ktore by sme nemali riadit vedome. Dokažem to posúdit pretože v zhúlenpm stave som si v autohypnoze vyliečil koleno, čiže to funguje super. Už8 mes. Však bojijem s touto poruchou som tlakovo citlivy na zmeny pocasia mam vysoky tep 110 a tlak 100 na 65. Na sto percent som si isty, že som si prešteloval podvedomý system riadiaci autoimunitu nakolko som nebol 18 rokov na nič chorý. Jedna vec pred tym asi mesiac som prestal fajcit z 25 cig na den som presiel na 1 kus. Bol som vyrovnaný zarabam dobre nemam problemy s nikym

kouc Tomas, to je asi nas Tomas 12345 katolik, preto tu nechodil, lebo chystl stranku :) :)

Skús si viac veriť a dôverovať v samú seba. začni si budovať vlastnú vnútornú silu, urči si ciele a presnú dobu do kedy ich máš splniť napr. coachtomas.sk a uvidíš že postupne začneš nadobúdať istotu a kontrolu nad svojim životom..aj malé kroky sú niekedy veľké

Daggi :
Ahoj ja mam presne to iste čo pišeš ty tiež najskôr tetania potom panicka porucha ale to s tym dychanim ma trapi najviac nedokažem sa z hlboka nadychnuť nie len pri uzkosti ale počas celeho dňa ak si to už neako vyriešila alebo zistila o čo ide prosim poraď čo s tym

!!!!!
Odporucam kazdemu, kto zaziva uzkostne stavy a panicke ataky, aby v prvom rade utekal do lekarne, kupil magnezium, calcium a vitamin D a uzival tieto po dobu aspon 1 mesiaca denne. (Calcium + vit D rano, 1x magnezium na obed + vecer). Po mesiaci sa moze calcium a vit D vysadit a 1x denne uzivat len magnezium dlhodobo. Ak po mesiaci stavy neustupia, az potom sa da potvrdit, ze naozaj ide o psychicku poruchu. Ale mozem zarucit, ze 90% psychiatrickych diagnoz je sposobenych zlou stravou, ktora neobsahuje dostatok mineralov.
Tiez som trpela tetanoiu. Bezni lekari to nezistia, pretoze biochemicke vysetrenie vam na poziadanie nikto neurobi, poistovne ho nepreplacaju. Len v specializovanych klinikach to robia a nie je lacne. Bezna reakcia lekarov je, ze ide o PANICKY ATAK a poslu vas k psychiatrovi!!!

Na paniku ti v danom momente pomoze zamestnat mysel, to znamrna,zacni nieco robit alo ti pisal pan nizsie, pocitat alebo si nieco citat na mobile skratka cokolvek, vybrane slova si opakuj, dokym ti neklesne adrenalin, potom sa unavis z toho stresu a bude to vsetko jedno☺️.
Hlavne sa toho neboj a nepanikar dopredu ze budes panikarit, musis si uvedomit ze vzdy to prejde a jediny dposob ako prekonat strach je postavit sa mu.

Daggi :

Pokial ten problém s dýchaním máš aj vtedy ked uzkost nepoctuješ tak si myslím že to s panickou poruchou nemá nič spoločné.

Takže mam panicku poruchu cca 2 roky.. Najprv mi povedali, že tetaniu, potom panicka porucha.. Nepijem žiadne lieky, dostala som sa z toho sama... Ale čo sa mi stáva, že nemôžem dýchať, nie tak ak pri záchvate, proste nemôžem dýchať počas dňa, nemôžem sa nadýchnuť a už ma bolia pľúca + kašlem.. Bola som na rtg pluc a mam to tam v poriadku.. Môže to byť z PP? Lebo ja tomu moc neverím, keďže viem aký je rozdiel v záchvate a v tomto.