Ahojte, chcela by som sa spytat ako by sa dalo schudnut zo stehien a zo zadku...pretoze ked zacnem drzat diety alebo cvicit, tak vzdy ako prve idu dole prsia, hned za nimi brucho a rit ostava :-(( co mam robit???
Chcem mat mensi zadok a stehna!!!
ritnata
Edita Papeki
No moja musiš cvicit neee treba vela cvišit a budeš fit jak noha stola
PROSÍM o RADU.: chcela by som schudnúť na váhe ale aj napohľad...nevie ako nato ...nechcem držať žiadne diety račej by som cvičila..chcela by som schudnúť na stehnách ale aj na zadok...a zišlo by sa aj spevniť brucho ..akurát že ja mam športovú postavu tak to asi nepôjde tak ľahko....PROSÍM PORADTE MI...:D
zuzic
pepa najst si silnu motivaciu
pepa3333
čo mam robiť ak chcem skudnuť ale prestava sa mi chcieť športovať ?..
uškoo
rada vám poradí fitnesska ,osobná trénerka:www,monikakorbová.sk
maniki
ahojte=) chcela by som sa ta opytat polievocka ze kolko ti trvalo pri tych cvikoch schudnut ??? dakujem za odpoved
poliewoocka
Baby mne pomohli tieto cviky:
1,v stoji sa jemne pridrzate stolicky(stabilita) a zanozujete, pricom vedome napinate sedacie svaly. 30x jednu nohu, 30x druhu. Robte to najmenej v 3 seriach, hocikedy cez den, ked vas napadne..
2,v stoji si date nohy od seba dalej, ako je sirka ramien a robite drepy (su to pilé drepy)
3, okrem toho cvicim aj na orbitreku, to fakt pomaha:) nizsia zataz, dlhsi beh.
Vela stastia:))
zelenka
presne to potrebujem aj ja, mam v pohode zadok, ani maly ani velky, len je ochabnuty. Cvicim zatial len dva tyzdne kazdy den tie cviky z youtube, tak som zvedava :-)
wawawa
neviete nejaké cviky aby zadok nadobudol push up efekt?
fifinka
No pochybujem, ked v tomto pripade sa jedna o svaly a nie o tuk..
