cawte ludia vem je tu vel atem o chudnuti ale tak v ziadnej som nenasla odpoved na svoju otazku...
ako by som si mala upravit jedalnicek aby som za 4mes schudla 20kil ked astrasnerada jem?
a cvicit nemzoem?
Ako schudnut 20kil za 4mes?
cchcemschudnutkonecne
barbinka
zdravé chudnutie je 2-3 kg za mesiac. takže radšej ti odporúčam ísť na to pomalšie.
ako vraví fraisee. plávanie je pre teba úplne ideálne. keď máš také problémy, tak plávať by si mala aj bez toho, že chceš chudnúť.
puka
zacat pozitivne mylsiet, mat sa rada, nemysliet na to ze chcem schudnut a ze musim schudnut..nechaj to volne plynut..=)
noo a pohyb:ako aj povedali baby kalanetika a tak dalej alebo si najdi cviky ktore ti budu vyhovovat a nezatazovat...
a co sa tyka papania..mozes vsetko ale s mierou...to si myslim ja..ziadne ze 5 krat denne a tak daleeej...ja papam vsetko a schudla som 3,5 kg...
fraisee
no je tu pilates, joga, kalanetika a tie na klby a chrbat len pomahaju. najhorsie je ked sa clovek prestane hybat. potom tu je plavanie, to je podla mna uplne idealny sport a to ti, nehnevaj sa, aj ked neviem co to mas za potiaze, nemoze uskodit.
chcem schudnutkonexcne
nemala by som..pri cviceni sa mi stale vracaju spet problemy s kolenami,chrbticou:/
fraisee
nemozes? a to uz preco?
